予定通り【ミーシャ☆さんの健康管理カラダカラノート】

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17年10月22日（日）

予定通り
< 揚げ物ハフハフ 　｜　no title >
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予定通り、投票→掃除→ジャム作り→パン焼きをこなしました(^-^)v

合間にエアロバイクとスクワットで運動。
うちには軽いダンベルしかないので、負荷がイマイチ。。。
かといってもっと重いダンベルを買うのもジャマだし。
何か代わりになるものはないかと思案中です。

明日は台風で、通常の出勤は出来なさそうです。
早起きして、まず運行状況確認しないと。

【今日の運動】
エアロバイク45分
ブルガリアンスクワット(＋ダンベル)左右各10回×5セット
相撲スクワット(＋ダンベル)10回×3セット
【朝ごはん】
ご飯 味噌汁/豆腐・茸・小ネギ
鯵の干物 生姜昆布佃煮 納豆
ほうれん草のお浸し R-1ヨーグルト
コーヒー/ブラック
【昼ごはん】
醤油ラーメン 発泡酒 柿
【間食】
リンゴジャム味見♪ コーヒー/ブラック
【晩ごはん】
鶏と豆腐のハンバーグ レタス・胡瓜
じゃが芋のガレット 味噌汁/大根・人参
発泡酒 赤ワイン
【夜食】
蜂蜜ミルク

【記録グラフ】
体脂肪率
27.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
50.25kg
体重（kg） のグラフ
 		 
コメント
milosilo21 2017/10/22 23:12 
お疲れ様でした　☆　予定通りの充実した一日で~
ジャム　色鮮やかで　美味しそう　☆　お手製なので　健康的 !!ですね~~
パンも　職人さんが作ったみたい

ダンベル　うちは　ジムから古いのを貰い 8キロ・10キロと有りますね~　☆　私は　1キロので充分ですが
 ミーシャ☆ 2017/10/23 07:35 
10キロのダンベルw(゜o゜)wスゴイ
紅玉のジャムは綺麗な色に煮上がるので、幸せな気分になります♪
Eli！ 2017/10/23 02:42 
ミーシャ☆さんのお料理、本当にいつも美味しそうで・・・
調理師免許とか持ってらっしゃるのでしょうか?!
プロって感じします。
台風、ひどくないと良いですね。
私は不謹慎な事に、子供の頃は台風が来ると少しワクワクしてました・・・
学校休みにならないかなぁって。。。
 ミーシャ☆ 2017/10/23 07:38 
ちゃんと料理をするようになったのは結婚してからです～
数年前までジャンクフードにまみれた生活でした┐(´д｀)┌
今回の台風は強風が吹き荒れてるのに、電車は平常運行という最悪のパターンでした(>_<)
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