また増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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17年12月04日（月）

また増えた
< 更に麺類効果 　｜　かなり減った >
【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ソーセージパン
牛乳
ゆで卵
玉葱、ヨーグルト、セロリ、水菜、トマト、胡麻ドレッシング
【間食】
煎餅沢山
【晩ごはん】
玄米ご飯
焼き鱈、ヒジキ、パプリカ
春菊、シラス、胡麻
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,300kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンDが若干不足。

■間食を沢山食べたが、メインの食餌が少なかった。夜の体重は朝と変わらず。

【記録グラフ】
食事の記録
1361kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
10時
スムージー（1.8人前） --- kcal
こだま食品 大根の葉（3人前） 55.8 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
いちじく（1人前） 21.6 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
オニオンサラダ（1人前） 30.4 kcal
ヨーグルト（0.2人前） 12.4 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
第一屋製パン㈱ ソーセージパン（1人前） 200 kcal
14時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
タラのソテー（1人前） 110 kcal
ヒジキ（1人前） 46.9 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
春菊の胡麻和え（1人前） 79.5 kcal
しらす干し（1人前） 10.3 kcal
15時
岩塚製菓 煎餅（3人前） 150 kcal
  1361 kcal
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