更に麺類効果【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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17年12月03日（日）

更に麺類効果
< かなり増えた 　｜　また増えた >
【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
焼きそば
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
すき焼き
【夜食】
煎餅
柿ピー
胡桃
【今日の感想】
■昼の段階で1,000kcalを越えた。

■夕食後1,600kcalを越えた。ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンD、ビタミンEが不足。

■すき焼きも関係しているだろうが、大きく影響を与えたのは昼の焼きそばだと思う。2日連続の麺類効果。夜の体重はかなり増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1919kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
スムージー（2人前） --- kcal
野沢菜（3人前） 96 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
いちじく（1人前） 21.6 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
12時
日清 焼きそば（1人前） 293 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
ウィンナー（1人前） 64.2 kcal
15時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
すき焼き（0.7人前） 426 kcal
22時
岩塚製菓 煎餅（1人前） 50 kcal
㈱亀田製菓 柿ピー（1人前） 196 kcal
クルミ（1人前） 40.4 kcal
  1919 kcal
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