かなり増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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17年12月14日（木）

かなり増えた
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【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
長芋、カニかま、ワサビ菜、パセリ、レタスのサラダ
【間食】
柿ピー
煎餅
クッキー
【晩ごはん】
玄米ご飯
焼き鰊、大根おろし
とろろメカブ、榎茸
大根の葉、豆腐の味噌汁
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,800kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンC、ビタミンEが若干不足。

■夜の体重はかなり増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1819kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.2人前） --- kcal
こだま食品 大根の葉（3人前） 55.8 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
10時
岩塚製菓 煎餅（1人前） 50 kcal
12時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
長いも（1人前） 117 kcal
一正 カニかま（3人前） 21 kcal
ワサビ菜（3人前） --- kcal
パセリ（3人前） 6.6 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
14時
㈱亀田製菓 柿ピー（1人前） 196 kcal
クッキー（0.5人前） 83.9 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
ニシン開き干し（1人前） 39.6 kcal
オリジン弁当 大根おろし （1人前）（1人前） 200 kcal
メカブ（3人前） 16.5 kcal
エノキダケ（3人前） 56.1 kcal
豆腐とワカメの味噌汁（1人前） 89.8 kcal
こだま食品 大根の葉（1人前） 18.6 kcal
  1819 kcal
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