初ウォーキング【TK66さんの健康管理カラダカラノート】

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18年01月03日（水）

初ウォーキング
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11月末に登山して以来、1ヶ月以上歩いていなかった。クリスマス期間あんなに足がつったのは運動不足が原因だろう。上がったままの体重も落とさねば山登りには辛い。なので、今年は出来るだけウォーキングをやって行こうと思う。久しぶりのナイトウォーキング。なんか明るい夜だと思ったら昨夜はスーパームーンとのこと。金剛山の中程に小さな灯りが見えた。こんな明るい月夜だと、ナイトハイクも快適だろうな2.96km歩いた。

【記録グラフ】
ウォーキング
2.96km
ウォーキング（km） のグラフ
 		体脂肪率
27.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
75.2kg
体重（kg） のグラフ
コメント
打ち水 2018/01/03 07:37 
流石、自分の体よく知っていますね。　歩いて体調整えるなんてすばらしい。
 TK66 2018/01/03 10:13 
去年、登山しているからとウォーキングはサボり気味で結局体重増加してしまいましたから。週2回と休日の登山を目標にしています。
taka/ 2018/01/03 10:38 
私は10月に伊吹山に登ったきりになっています。
体重を落とすのは体幹を鍛えるのが良いかもしれませんよ。
私は普段から体を何がしか動かす様に心がけています。アルコールと食事節制で昨年は6キロ痩せました。
 TK66 2018/01/03 12:05 
そうですね、特にアルコールを減らすと効果ありです。以前に節酒して5kg以上減量でしたことがあるんですが、その成功体験が返って「いつでもその気になれば」という気持ちになって逆に出来なくなってしまいました。
気を引き締めてかかって行きます！(^_^)
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