かなり増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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18年04月08日（日）

かなり増えた
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【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
寿司（沢山）
筍、里芋、人参、さやインゲン、蓮根の煮物
オードブル各種
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
茄子、豆腐の味噌汁
メンチカツ
ポテトサラダ、胡瓜、春菊、レタスのサラダ
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,900kcalを僅かに越えた。

■夕食後2,400kcalを超えた。実際にはもっと食べている。

■夜の体重は大幅に増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
2474kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
レモン（1人前） 32.4 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
CO-OP 寿司（5人前） 295 kcal
たけのこ（3人前） 137 kcal
フジッコ 里芋　（3人前） 83.7 kcal
人参（0.5人前） 65.4 kcal
さやいんげん（1人前） 5.8 kcal
筑前煮（1人前） 397 kcal
鶏の唐揚げ（1人前） 501 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
茄子（1人前） 73.6 kcal
豆腐の味噌汁（1人前） 49.3 kcal
ポテトサラダ（1人前） 170 kcal
きゅうり（3人前） 63 kcal
春菊（3人前） 52.8 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
  2474 kcal
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