2018/05/30【鈴輪さんの健康管理カラダカラノート】

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18年05月30日（水）

2018/05/30
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もうちょっと食べたい、と思った時のブレーキ。

体重を測りにいく。

どのくらい食べたか直視すると、けっこうやめられる。

前は一度に○Kｇプラスしてたのが、ここのところその半分～３分の２くらいのことが多い。

体重自体は運動減ってるので減らないけど、
一日の体重の変化幅が落ち着いた。


少しづつ、少しづつ。

あと、満腹＝胃の満腹感でなくて、
食後１時間後の血糖値の上昇と捉えよう、
1時間待ってもお腹が減ってたら追加すればいい、
って話を聞いたから、というのもある。



今日はバイトの面接日。


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【記録グラフ】
パワー
105分
パワー（分） のグラフ
 		エアロビクス
30分
エアロビクス（分） のグラフ
 		クロストレーナー
60分
クロストレーナー（分） のグラフ
踏み台昇降
73分
踏み台昇降（分） のグラフ
 		   
コメント
タオルちゃん 2018/05/30 23:51 
私は万歩計をつけることから
始めました(*´▽｀*)
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