今日は忙しい…↑【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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18年07月04日（水）

今日は忙しい…↑
< 足のむくみ…↑ 　｜　少しずつ…↓ >
【朝ごはん】
507.9kcal
【昼ごはん】
495kcal
【晩ごはん】
417.6kcal　　　　　　　　　　　
【夜食】
kcal

ウォーキング： 時速4.2km程度で約54分 約4km　消費212kcal 5691歩
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　また、今日に仕事が集まってしまった…
朝から夜までずっと出ています～
夕ご飯には一旦帰りますが、すぐ出ます…
ま、これも仕方ないですが、田舎での生活を作るために
頑張らねば！
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野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
東北のものを買って消費してあげる事が復興に役立つ！
募金できなくても、物資を送れなくても、すぐに出来る
簡単な貢献だよ！
東北大好き！
みんなで東北のおいしいものを食べよう！
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【記録グラフ】
脈拍
56回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
116mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
83mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
26.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1421kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
78.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯（1.2人前） 282 kcal
キムチ（0.5人前） 9.2 kcal
あづま ひきわり納豆（1人前） 91 kcal
オムレツ（ベーコン、チーズ入り）（0.3人前） 67.9 kcal
ウインナー（0.9人前） 57.8 kcal
食事の脂にこの1杯。（0.3人前） --- kcal
13時
ヤマザキ ランチパック　ツナマヨネーズ　オニオン入り（2人前） 312 kcal
四季フーズ ごはん屋さんのおにぎり　ピリ辛高菜（1人前） 183 kcal
サントリー サントリー緑茶 伊右衛門 [ペットボトル] 500ml（0.6人前） 0 kcal
18時
ご飯（1人前） 235 kcal
キムチ（0.5人前） 9.2 kcal
たくあん（1人前） 15.4 kcal
ハインツ チーズハンバーグ（0.6人前） 158 kcal
食事の脂にこの1杯。（0.2人前） --- kcal
  1421 kcal
食事レポートを見る
コメント
kotoneko 2018/07/04 10:23 
時間も資金もやりくり大変でしょうけど　岩手永住目指して頑張ってますね～＾＾
 みたお 2018/07/04 17:33 
ありがとうございます～（＾＾）
ホント…色々大変ですわ…
でも頑張らなくちゃ！
尿蛋白 2018/07/04 19:08 
地獄のような現場仕事もあと数日で終わる予定です。
やっと人間らしい生活に戻れそうです　　多分
すっかり体重も減りました。　　
 みたお 2018/07/04 22:08 
お～それは何よりです（＾＾）
そりゃ体重も減るでしょうね（＾＾；
そこだけは羨ましいかな～（笑）
おじまる子 2018/07/04 21:10 
目指す目標があるから、張り合いも出ますね！
 みたお 2018/07/04 22:10 
そうですね～
でも、稼いでも稼いでも税金、借金、光熱費等々で持って行かれますよ…（－－；
しかも、ここに来ての物価の上がり様ときたら…（－－；
日本は貧乏人は死ね！という三流国なのだから仕方ないとは思っていますが…
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