少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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18年08月04日（土）

少し増えた
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【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
チーズ
アボカド、トマト、パセリ、レタスのサラダ
【間食】
バナナ
【晩ごはん】
玄米ご飯
餃子
ゴーヤ、モヤシ、鰹節
カレーコロッケ
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,400kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は余り増えなかった。

【記録グラフ】
食事の記録
1484kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（1人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
11時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
プロセスチーズ（0.5人前） 33.9 kcal
サブウェイ アボカド（1人前） 63 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
パセリ（1人前） 2.2 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
16時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
王将 餃子（1人前） 209 kcal
ゴーヤ（1人前） 8.5 kcal
大豆もやし（1人前） 18.5 kcal
ヤマキ 鰹節（1人前） 3.4 kcal
コロッケ（0.5人前） 144 kcal
  1484 kcal
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