少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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18年08月14日（火）

少し減った
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【朝ごはん】
食パン
牛乳
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
レタスのサラダ
【間食】
ロールケーキ
バナナ
【晩ごはん】
玄米ご飯
焼き白身魚
空心菜、パプリカ、海苔
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,100kcalを越えた。諸々不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1122kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
食パン（1人前） 172 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
12時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
リーフレタス（1人前） 4.8 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
15時
oto ロールケーキ（1人前） 200 kcal
17時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
タラ（干し）（1人前） 190 kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
吉野家 海苔（1人前） 5 kcal
  1122 kcal
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