食生活に気をつけよう！と思います。【comさんの健康管理カラダカラノート】

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19年08月25日（日）

食生活に気をつけよう！と思います。
< no title 　｜　うっかり >
６月１ヶ月で5,6キロ急に体重が増えてしまいました。

夜中眠れないときに、スナック菓子やお菓子、その他色々食べてしまってました。

スナック菓子は、家では食べない。(外で皆とならたまにOK？)
お菓子は、週1回程度(笑)。
夕食は早めに。
食事のバランスに気をつける。
週3回以上もずくを食べる。

まずは、ゆるーくこんな感じで。

作ったもの、買ったものすぐに忘れてしまうので、メモ。

○今日作ったもの
小豆とさつまいものおこわ
豚味噌
お味噌汁

○残り物、常備菜、早く食べるべきもの
キュウリの甘酢漬け
豚キムチ
ゴーヤのヨーグルトサラダ
コメント
mommomo 2019/08/25 09:51 
私の読んだダイエット本に、
間食は週に２,３回、揚げ物は週に１回とありました。

私もしっかりリバウンドして、はや数ヶ月(年?!)、、、
意識改革から頑張ります!!   o(*⌒―⌒*)o
com 2019/08/26 20:49 
昨夜、急に中華料理誘われて、ガッツリ、コースでデザートまで食べちゃいました。

フカヒレスープ、前菜数種、海老(エビチリ、エビマヨ、一種類はパス)、鶏と小松菜の炒めもの、にらまんじゅう、春巻き、牛肉とニンニクの芽の炒めもの、五目チャーハン、杏仁豆腐。美味しいけど、中華料理って、油ものすごく使ってるかも。
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