「通常日記」 ～団塊修ちゃんさんの記録ノート

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団塊修ちゃんさんの2009年07月の記録ノート

馬刺で一杯

 07月31日（金）
今朝、定刻に起きたら少し強い雨、おまけに肌寒い。眠くもあったし、直ちに布団へ逆戻り・・・
同居人帰ってきました！
同居人「ただいま。色々お世話になりました。真面目に暮らしてたのね」
修ちゃん「お帰りなさい。貴女こそご苦労様でした」
同居人「修ちゃんからそんな言葉が出るなんて・・・」
...
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夜になって涼しくなった

 07月30日（木）
夕方から雨になるというので、出勤前に夕べ干した洗濯物を部屋干しに移動。天気良くなったではないか、除湿器無駄に使ったではないか！今夜も、先日のバラバラ事件で少し端が汚れていたシーツを洗う（３日も放置しておいたのは内緒）
朝と晩、同じものばかり食べて飽きたけど、明日朝の朝食でそれも終わり！
今夜も勢いで休肝日
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ゆとりはあるけど眠い

 07月29日（水）
１５分早く起きると朝はゆとりがある。しかし、４：３０起床、さすがに眠い。
雨中ウォーキング決行。少し強く降ったけどシューズの被害はそれほどでもなかった。
今夜は洗濯などもあったし休肝日（因果関係ないけど）。ここまでくれば明日も・・・
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バラバラ事件

 07月28日（火）
ウォーキング時間を短縮しているが、朝食の準備と片づけに手間取ってやはりバタバタ。
明日は１５分早く起きるとしよう。

お嬢も寂しいのか、日中放って置かれて怒っているのか、帰宅すると抗議でうるさい。
（これから先は書くのをはばかられるけど・・・）
夕べ、カラダカラで遊び終え寝ようとしたら・・・ゲッ！ ...
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初日はバタバタ

 07月27日（月）
チョンガーの朝。やはり初日は所要時間が分からないのでバタバタする。作り置きで結構しっかりご飯が食べられた。
夜も、おとなしく帰って作り置きで食べる。感心に休肝日。
作り置き：ナスとゴーヤの味噌炒め、きゅうり・人参・タマネギ入りのポテトサラダ、レンコンの酢炒め、鯖の南蛮漬け、鰯の蒲焼き、デザート用のプリン
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悲惨な一週間になりそう

 07月26日（日）
早朝から暑い！
同居人、恒例のショート介護のために鹿児島・熊本へ出発。
作り置きはしてくれたけど、今週の食生活はみじめ・・・自分の親のためだから我慢。

先週の評価反省
体重：全日目標クリア　週間平均　５９．３キロ（先週５９．３キロ）グッド ...
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焼き鳥より角煮

 07月25日（土）
今朝は蒸し暑かった。大量の汗、水も滴る良い男！シャワーが一段と気持ちいい。朝食後、歯医者へ。
歯科の返りに生産緑地の無人販売へ、朝取りの枝豆・なす・インゲンゲット。
昼過ぎに、近くの丸ごと魚が多種類あるスーパーで、秋刀魚と白いか（剣先イカ）をゲット。
近くの温泉付きスーパー銭湯で夕べのアルコールを絞り出す。アカスリも。
枝豆、焼きなす、それと秋刀魚・イカを刺身でいただく。イカのげそはインゲンとバタ...
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寝ない大人は太る

 07月24日（金）
今夜は呑んでしまった。外で。肴は、魚系で統一。

受売りの続き（疲れたので、根拠省略の結論のみ）
○　ヨーグルトを過信しないように
　　腸内環境を改善するなら、ぬか漬けやキムチなどの発酵食品でいわゆる
　　植物性乳酸菌？を摂る方が日本人には合っている。 ...
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居酒屋の落とし穴

 07月23日（木）
今夜は３日連続の休肝日。明日は呑むかなぁー。肉系にするか、魚系にするか？

またまた受売りの続き
居酒屋
食事やつまみのメニューのバリエーションが豊富で、普段の食事ではまず食べない
珍味もいっぱい。ちょっとずついろんなものを食べれば、タンパク質・ビタミン・ ...
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ジャンクな生活から脱出を

 07月22日（水）
今朝は雨が降り出したのでウォーキングショートカット

受売りの続き
ジャンクフード人（本では「男」となっていましたが男に限るわけではないので）の悲劇
中毒性・依存性が高いと言われるジャンクフード。
インスタントラーメン・レトルト食品・ポテトチップスなどのスナック菓子などのジャンクフードで ...
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どうする「小麦デブ」だって

 07月21日（火）
受売りの続き
朝はパン、小腹が空いたら菓子パン、昼はサンドイッチ。あるいは、ご飯より、ラーメンやパスタなど麺類が好き。
こういう人が、「お酒をガマンしないでやせる」のは、かなり困難。
パンも麺類も小麦粉でできた加工食品。小麦製品は胃腸で分解されにくい。特に、日本人は米を主食としてきた民族。
もともと小麦製品を食べてきた西欧人とは、腸のつくりも持っている体内酵素も違う。
日本人は、小麦製品を消化・吸...
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太らない食べる順番

 07月20日（月）
今日は下の娘の誕生祝いで、リクエストに応えて、夕方、中華街で飲茶。
中華街は１年近くご無沙汰してた。

受売りの続き
食べる順番
食事をすると血糖値が上昇し、インシュリンが分泌されて糖を肝臓や筋肉に取り込み、 ...
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結婚式でバタバタ

 07月19日（日）
今日は姪っ子の結婚式＠立川。娘二人の振り袖と自分の留め袖を着付けるので同居人大忙し。
余波で私が家事。
よって受売りは今日はお休みします。愛読者？の皆さんごめんなさい。

先週の評価反省
体重：全日目標クリア。週間平均　５９．３キロ（先週５９．３キロ）　グッド ...
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ベジタリアンはどうする？

 07月18日（土）
久しぶりに５８キロ台。歯科へ

受売りの続き

肉や魚は、おおいに食べよう
人間の体はほとんどがタンパク質でできている。ビタミンやミネラルを運ぶのもタンパク質。 ...
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温かい食べ物が

 07月17日（金）
今朝は雨の合間に歩けた、ラッキー

受売りの続き
燃えやすい体をつくる（うん？誤解なきよう・・・）。内臓が冷えていたら、消化・吸収も悪くなり、
代謝も落ちて燃えるものも燃えず、ちょっと食べただけで脂肪が付きやすくなる。
体を温める食べ物を食べて燃費のいい体になろう。 ...
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スリムな飲み食い術

 07月16日（木）
受売りの続き
やせると言うことは代謝をよくすること。そのためには様々な栄養が必要。代謝を上げ、必要な栄養を摂るための五原則。
１　どんなお酒にもチェイサーを
２　肉や魚おおいに食べよう
３　温かい食べ物が燃えやすい体を作る
４　つまみ選びのキーワードは「生」 ...
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日本酒のおつまみは

 07月15日（水）
いゃー、今日は暑かった！鰻一家のねぐらの近くは３７．７度！
会社から所用で昼間２度ほど外出・・・日向でクラッときた。

受売りの続き
日本酒はアミノ酸や麹酸が含まれている。麹酸は、若さを保ったり、メラニンを抑える働きがあり、
酒の名産地に色白美人が多いのもそのせい？ ...
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焼酎のつまみは

 07月14日（火）
今朝は湿気が少なく、ウォークは気持ちよかった、汗はかいたけど。
関東、梅雨明け。私の予想通り空梅雨。このところ、この傾向・・・いやな予感。地震より、どか雨が先に来るかも？

姐さんごめんなさい。焼酎だけつまみの話がなかった。
焼酎（芋でなく、どうも甲類のよう）を割るときは、生の果物を絞った果汁の方がよい（当たり前だよね）。
緑茶割りなら粉末を溶かしたものなら、カテキンや食物繊維がたっぷり摂れる。
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ビールのつまみは

 07月13日（月）
今朝のウォーキング、汗びっしょり。昨日のスーパー銭湯の強制減量の名残か、脂肪率急上昇。

さて、受売りの続き
ビール（本物の）は、水分が９０％でビタミンやミネラルも豊富。体液に近いので、体への浸透も早く、利尿作用も他の酒より高い。たくさん呑むと脱水やむくみ、冷えに陥りやすい。
ゆえに、ビールのつまみには、体を温める食べ物が理想的。
できるだけ寒い地域の食べ物、ショウガやニンニクなどの薬味、根菜類や...
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お酒の適量

 07月12日（日）
ビールならいくら、焼酎や日本酒ならなん合、ワインならグラス何杯とか一律にいわれる。おかしいなぁーと思っていたが、
以下、受け売り

普段の食生活でいかに栄養を摂っているか
お酒を飲むときどんなものを食べるか
によって違ってくる。食べることを無視してお酒の適量だけいうのはおかしい。 ...
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こんなに差があるの！

 07月11日（土）
計測は朝起きたときにするのが最適と言われている。
今朝は時間があったので、ウォーキングに出発する前（ただし水分補給＆トイレは済み）に計ってみた。
体重：５９．７体脂肪：１６．５内臓脂肪：７．５他
帰ってきてシャワーの後のいつもの結果
体重：５９．０体脂肪：１６．０内臓脂肪：７．０　体年齢も１才ダウンしてた。
こんなに違うのか、びっくり。速歩なので今朝は４００キロカロリー以上消費しているが、それにし...
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今夜は呑んだ・・・

 07月10日（金）
３日休肝しただけなのに、酔いが早い・・・
今週は疲れた、もう週末。時計の針の周りかたが早い。それも短針。
お休みなさい。
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続・たくましい野生

 07月09日（木）
（長いのが苦手な人はパスして）
今朝、ウォーキングコースの遊歩道を３０センチ位の子○○がコース横の小川に向かってあたふたと横切った。
昨日の朝は、小川の中を１．５メートルを超えるアオ○○○○○が悠然と泳いでいた。（毎年の光景です）
エサもあまりいそうもない結構な高さの護岸がある小川、周りも○○生命のグランドとか緑は結構あるけど
人家ばかり。
こういう環境で、雌雄が出会って交尾して卵生んで孵化して大...
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もうすぐ子別れ

 07月08日（水）
遊歩道のフェンスに子カラスが赤い口を大きく開けてえさをねだっている。こっちでは、子雀が黄色い口を大きく開けてねだっている。もう体は親と変わらない。もうすぐ親は突き放すのかな？
野生は強い・・・それにひきかえ、人間の場合は良いんだか悪いんだか。
今夜も休肝日
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星に願いを

 07月07日（火）
（さっきまで雲の切れ目から見えていたけど）
何にする？
一年前に大手術をした身・・・となれば、やはり
　君と二人で頭も体も元気に末永く暮らせますように！
でしょうね。（付け加えるなら）それにつけても金の欲しさよ（はしたないか？）
ということで今夜は休肝日
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百日紅が咲き出した

 07月06日（月）
花の少ないこの時期、百日紅は９月までウォーキングコースを彩ってくれる。
新しい計測器、内臓脂肪レベルが０．５刻みで表示される。役立つ新機能はこれだけか・・・

今夜はなんとなくもやっとした気分なので、あれこれ言い訳したら同居人が渋々許可したので家で呑む。
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新しい計測器

 07月05日（日）
新しい計測器（オムロン）による計測スタート。
何か変動するかと思ったけど、そんなことはないか、メーカー前と同じだし。

先週の評価反省
体重：目標クリア４日。週間平均　６０．０キロ（５９．６キロ）呑んだ割にはまあまあ
運動：朝のウォーキング合計　２９キロ　旅行と雨で２日休みにしても、少ない。 ...
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ようやく抜けた

 07月04日（土）
暴飲暴食旅行のアルコールっ気。３連続の休肝日でようやく毒素が抜けたよう。今朝の起き抜け爽快。体重も戻った。
２日で回復するかと思ったが、量が多かった？年取った？
今日は、これから築地場内へマグロゲットの旅。
残念ながらカマはなかったが電話しておいたので、大トロ・中トロの柵整形の残りをとっておいていてくれた。
いわゆる切り落としだけど、仲卸だから大胆なカット。２キロ超あったのを格安でいただく。
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To be,or not to be

 07月03日（金）
呑むべきか、呑まざるべきか、それが問題だ」
ノープロブレム。今夜はそんな予定ありません。ご飯ついだよ」
アサリの酒蒸しを前にして、同居人との会話。
今夜も休肝日・・・まっ、明日は築地にマグロ買い出しに行くことだし、我慢がまん。
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今夜のパーティはパス

 07月02日（木）
新人さんの歓迎会。
会社の食堂（ここでやると油濃いものしかない）で立食。このところの仕事で気疲れもしていたので乾杯のあいさつだけで抜け出す。
疲れ癒しで一杯と思ったが、我慢して今夜も休肝日。
難しい仕事の疲れもあるけど、土日の遊び疲れが残っているのか？年取ったね・・・
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久しぶりに休肝日

 07月01日（水）
今朝は先日から咲き出した木槿の花が雨上がりで一段ときれいだった。
金曜から火曜まで５連続で呑み、かつ、量も多かった。
やっと休肝日。
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