「通常日記」「運動の記録」「その他」「食事の記録」 ～ちょしさんの記録ノート

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ちょしさんの2011年01月の記録ノート

筋肉痛

 01月31日（月）
【今日のできごと】
仕事で精神的なダメージを受けたのと、その影響か全く本来やるべきことがはかどらなかったので、今まで仕事。今筋肉痛を和らげるべくソイプロテインを飲んだところ。なんだか月曜日からダメダメな1日だったな～。
あと、ジムに行かない日は自宅で朝体重を量ってみることに。違う体重計というのはちょっと気になるけど、一応毎日の様子をみることに意義があると自分を納得させる
【今日の感想】
昨日や...
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1週間目♪

 01月30日（日）
【今日やった運動】
- ボディヒーリング　テク＆ショート 30min
- ラン 30min
- 筋トレ(後背筋を中心に)
【運動した時間】
- 2.5hrs ...
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久々のプールで

 01月29日（土）
【今日やった運動】
- プール(初級クラス)1000m
- アクアサイズ(30min)
【運動した時間】
- 1.5hrs
【新たな発見】 ...
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レコードダイエット？

 01月28日（金）
【今日のできごと】
今日のお昼ご飯、一瞬カレーが食べたくなったけど、丼ものは資質オーバーの要因になっていることがわかってきたので今日は我慢。これがレコードダイエットの秘密？？？
【今日の感想】
白ワインのカロリーは思ったより少なくてよかった。
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プールに行けずToT

 01月27日（木）
【今日のできごと】
午後8:30～のプールのクラスに行きたかったけど、①帰宅が遅れた、②プールに行っていたら急ぎの仕事が終わらない感じ、により今日は断念。明日のピラティスは絶対に行かないと。
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間違った！

 01月26日（水）
【今日やった運動】
ピラティス
ラン：30min
筋トレ：大胸筋と側筋
【運動した時間】
2hour ...
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ラム酒のカロリー

 01月25日（火）
【今日のできごと】

【今日の感想】
日韓戦を見ながらついつい晩酌。普段は週末だけなんだけど、いい試合にお酒はつきもの。と自分に甘い自分に乾杯♪
ところで今飲んでいるラム酒ってどのくらいカロリーがあるの？？？ということでググってみました。
・・・意外と高い？！以下引用。 ...
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すたみなライス

 01月24日（月）
お昼にすた丼というお店ですたみなライス(豚バラと長ネギをニンニク醤油で炒めたものとキャベツの千切り)を食べたら、食材から積み上げたら相当なカロリーであることが判明！！月曜日からなんだか疲労困憊だったので名前に惹かれて食べちゃったけど、もうちょっとカロリーに気を遣わないといけないっぽい。。。
これに気付いたのも記録のおかげ。1日坊主で止めないでよかった^^
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久々のジム

 01月23日（日）
【今日やった運動】
- ボディヒーリング　テク＆ショート
- Run (傾斜:5, 時間:20min, 距離:2.2km)
【運動した時間】
10:30-12:30
【新たな発見】 ...
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