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あたりばんさんの2013年10月の記録ノート

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 10月31日（木）
今日の歩数１８０６０、歩行距離１３．５３㎞.ＥＸ７．４、カロリー４４７ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼量２４．９㌘エクササイズ歩数１０３１３歩でした。
、明日は日Ｐです。
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フィットネスクラブ

 10月30日（水）
今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク２０分４１ｷﾛｶﾛﾘｰ約１時間２０分、この後日本シリーズ巨人対楽天、負けたね。
今日の歩数１６０１４、歩行距離１２．００㎞.ＥＸ８．９、カロリー５２２ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼量２９．５㌘エクササイズ歩数１１１１１歩でした。
、明日は早番です。
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フィットネスクラブ

 10月29日（火）
今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク２０分６２ｷﾛｶﾛﾘｰ約１時間２０分、この後日本シリーズ巨人対楽天、先発美馬投手勝ったね。
今日の歩数１４０２４、歩行距離１０．５１㎞.ＥＸ７．４、カロリー４４７ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼量２５．０㌘エクササイズ歩数９２３４歩でした。
、明日は日Ａです。
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 10月28日（月）
今日の歩数１５０９５、歩行距離１１．３１㎞.ＥＸ６．６、カロリー３９７ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼量２２．３㌘エクササイズ歩数９００３歩でした。
、明日は日Ｐです。
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 10月27日（日）
今日の歩数３３２０、歩行距離２．４８㎞.ＥＸ１．０、カロリー７１ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼量３．９㌘エクササイズ歩数１３７２歩でした。
、明日は早番です。
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 10月26日（土）
午後の仕事はハードでしたよ(;_;)(T_T)
今日の歩数１６２８３、歩行距離１２．２０㎞.ＥＸ７．５、カロリー４５１ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼量２５．２㌘エクササイズ歩数１０１６２歩でした。
、明日は休みです。
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 10月25日（金）
今日の歩数１５３６５、歩行距離１１．５１㎞.ＥＸ６．３、カロリー３８０ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼量２１．３㌘エクササイズ歩数９１１５歩でした。
、明日は午後仕事です。
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 10月24日（木）
今日の歩数１５０１７、歩行距離１１．２５㎞.ＥＸ８．３、カロリー４８５ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼量２７．１㌘エクササイズ歩数１０７０４歩でした。
、明日は早番です。
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フィットネスクラブ

 10月23日（水）
今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク２０分５０ｷﾛｶﾛﾘｰ、チェストプレス２５㎏４０回、ヒップアブダクション２０㎏６０回、ヒップアダクション２５㎏６０回、、約１時間２０分
今日の歩数１４０４１、歩行距離１０．５２㎞.ＥＸ７．２、カロリー４２５ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼量２３．８㌘エクササイズ歩数９０５７歩でした。
、明日は日Ｐです。
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フィットネスクラブ

 10月22日（火）
今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク２０分４６ｷﾛｶﾛﾘｰ、チェストプレス２５㎏４０回、ヒップアブダクション２０㎏５０回、ヒップアダクション２５㎏８０回、、ローイング２０㎏４０回、レッグエクスティーション２０㎏４０回、レッグフレクション１５㎏３０回.腹筋２０回、腕立て伏せ３０回、ジョーバ１５分３１ｷﾛｶﾛﾘｰ約１時間５０分
今日の歩数１６５７８、歩行距離１２．４３㎞.ＥＸ６．８、カロリー４０...
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 10月21日（月）
今日の歩数１９０１９、歩行距離１４．２５㎞.ＥＸ１０．２、カロリー６０２ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼量３４．０㌘エクササイズ歩数１２８９９歩でした。
、明日は早番です。
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 10月20日（日）
今日の歩数４６３０、歩行距離３．４６㎞.ＥＸ２．７、カロリー１６３ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼量９．７㌘エクササイズ歩数３１３６歩でした。
、明日は日Ａです。
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 10月19日（土）
今日の歩数７２６６、歩行距離５．４４㎞.ＥＸ３．１、カロリー１９３ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼量１０．８㌘エクササイズ歩数４２３１歩でした。
、明日は休みです。
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フィットネスクラブ

 10月18日（金）
今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク２０分４８ｷﾛｶﾛﾘｰ　約１時間でした、お喋りで時間が過ぎました。、
今日の歩数１８１８４、歩行距離１３．６３㎞.ＥＸ９．３、カロリー５５３ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼量３１．４㌘エクササイズ歩数１２０１１歩でした。
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フィットネスクラブ

 10月17日（木）
今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク２０分４１ｷﾛｶﾛﾘｰ、チェストプレス２５㎏４０回、ヒップアブダクション２０㎏６０回、ヒップアダクション２５㎏６０回、、ローイング２５㎏４０回、レッグエクスティーション２５㎏４０回、レッグフレクション１５㎏３０回.腹筋２０回、腕立て伏せ３０回、約１時間４０分
今日の歩数１５０２３、歩行距離１１．２５㎞.ＥＸ７．０、カロリー４１２ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼量２３．...
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フィットネスクラブ

 10月16日（水）
今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク２０分４７ｷﾛｶﾛﾘｰ、チェストプレス１７．５㎏４０回、ヒップアブダクション２０㎏６０回、ヒップアダクション２５㎏６０回、、ローイング２５㎏４０回、レッグエクスティーション２０㎏４０回、レッグフレクション１５㎏３０回.腹筋２０回、腕立て伏せ２０回、約１時間３０分
今日の歩数２０２００、歩行距離１５．１４㎞.ＥＸ７．６、カロリー４７０ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼量２...
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家庭菜園

 10月15日（火）
菜園の草取りと柿取りをしました、２５０個ちかくもぎ取りました、柿の木に上り下りで腰が痛いです。
今日の歩数１１１１５、歩行距離８．３３㎞.ＥＸ５．４、カロリー３３６ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼量２０．１８㌘エクササイズ歩数６１６７歩でした。
、明日は早番です。
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 10月14日（月）
今日の歩数４８１４、歩行距離３．６０㎞.ＥＸ１．７、カロリー１０５ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼量５．８㌘エクササイズ歩数２３６９歩でした。
、明日は休みです。
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家庭菜園

 10月13日（日）
菜園の雑草取りをした、ムカゴと秋なすの収穫、ポポーの実も採りました。
今日の歩数５２４６、歩行距離３．９３㎞.ＥＸ２．７、カロリー１７２ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼量９．７㌘エクササイズ歩数３０４８歩でした。
、明日は休みです。
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 10月12日（土）
今日の歩数１００６８、歩行距離７．５４㎞.ＥＸ４．５、カロリー２８１ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼量１５．６㌘エクササイズ歩数５４１５歩でした。
、明日は休みです。
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フィットネスクラブ

 10月11日（金）
今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク２０分４１ｷﾛｶﾛﾘｰ、チェストプレス１５㎏４０回、ヒップアブダクション２０㎏６０回、ヒップアダクション２５㎏６０回、、ローイング２５㎏３０回、レッグエクスティーション２０㎏５０回、レッグフレクション１５㎏３０回.腹筋２０回、腕立て伏せ２０回、約１時間３０分
今日の歩数１６０４０、歩行距離１２．０２㎞.ＥＸ７．６、カロリー４５０ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼量２５．...
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フィットネスクラブ

 10月10日（木）
今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク２０分３０ｷﾛｶﾛﾘｰ、チェストプレス１５㎏５０回、ヒップアブダクション２０㎏６０回、ヒップアダクション２５㎏６０回、、２０回、約１時間１０分
今日の歩数２００１７、歩行距離１５．００㎞.ＥＸ７．９、カロリー４８５ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼量２７．１㌘エクササイズ歩数１１２２７歩でした。
、明日は日Ｐです。
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 10月09日（水）
今日の歩数１８１８４、歩行距離１３．６３㎞.ＥＸ９．３、カロリー５５３ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼量３１．４㌘エクササイズ歩数１２０１１歩でした。
、明日は早番です。
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フィットネスクラブ

 10月08日（火）
今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク２０分５０ｷﾛｶﾛﾘｰ、チェストプレス１５㎏５０回、ヒップアブダクション２０㎏５０回、ヒップアダクション２５㎏６０回、、ローイング２０㎏３０回、レッグエクスティーション１５㎏５０回、レッグフレクション１５㎏３０回.腹筋２０回、腕立て伏せ２０回、約１時間５０分
今日の歩数１５０６９、歩行距離１１．２９㎞.ＥＸ６．８、カロリー４０８ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼量２０．...
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 10月07日（月）
今日の歩数１７２０７、歩行距離１２．８９㎞.ＥＸ７．１、カロリー４３２ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼量２４．４㌘エクササイズ歩数１００９９歩でした。
、明日は日Ｐです。
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家庭菜園

 10月06日（日）
菜園の草取りとポポーの実を食べた香りよく美味しかった。
今日の歩数２７５０、歩行距離２．０５㎞.ＥＸ０．５、カロリー３６ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼量２．０㌘エクササイズ歩数８０５歩でした。
、明日は早番です。
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知人のパソコン

 10月05日（土）
知人がメタルから光ケーブルに変更しました、そして新しいパソコン購入した、豪華食事付きと高級日本酒で設定を請け負った(^_^)v
今日の歩数１０１１７、歩行距離７．５８㎞.ＥＸ４．６、カロリー２７４ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼量１５．１㌘エクササイズ歩数６００７歩でした。
、明日は休みです。
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 10月04日（金）
今日の歩数１８５９１、歩行距離１３．９３㎞.ＥＸ７．２、カロリー４４２ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼量２４．８㌘エクササイズ歩数１０３９８歩でした。
、明日は早番です。
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 10月03日（木）
今日の歩数１１４４３、歩行距離８．５７㎞.ＥＸ５．０、カロリー２８５ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼量１５．８㌘エクササイズ歩数７１００歩でした。
、明日は早番です。
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 10月02日（水）
今日の歩数１３０２１、歩行距離９．７５㎞.ＥＸ６．４、カロリー３６９ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼量２０．６㌘エクササイズ歩数８７１９歩でした。
、明日は日Ａです。
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フィットネスクラブ

 10月01日（火）
今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク２０分３４ｷﾛｶﾛﾘｰ、チェストプレス１５㎏５０回、ヒップアブダクション２０㎏５０回、ヒップアダクション２５㎏６０回、、ローイング２０㎏３０回、レッグエクスティーション１５㎏５０回、レッグフレクション１５㎏３０回.腹筋２０回、腕立て伏せ２０回、約１時間４０分
今日の歩数１９１６４、歩行距離１４．３６㎞.ＥＸ８．５、カロリー５０４ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼量２８．...
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