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03月30日（日） |
ベンチ 20.0kg 10 40.0kg 6 50.0kg 3 60.0kg 2 65.0kg 8,8,6 60.0kg 8,8,8
フライ 17.5kg 8,8,8
トライEX 36.0kg 6,5,5
スクワット 50.0kg 8 55.0kg 8 60.0kg 8
バーベルクランチ 31.0kg 8,8,8 |
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03月16日（日） |
チンニング 7,6,6,6,5
ベントロー 57.5kg 8,8,8
ドリアンロー 57.5kg 8,8,8
ワンロー 36.0kg 8,8,8
カール 31.0kg 8,8,8
バーベルクランチ 31.0kg 10,10,10 ... |
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03月15日（土） |
ベンチ 20.0kg 10 40.0kg 6 50.0kg 3 60.0kg 2 65.0kg 1 70.0kg 7,6,5 65.0kg 8,8 60.0kg ,
フライ 17.5kg 8,8,8
トライEX 36.0kg 6,6,6 31.0kg 8,8
サイドレイズ 11.0kg 8,8,8
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03月09日（日） |
チンニング 6,7,7,6,6
ベントロー 55.0kg 8,8,8
ドリアンロー 55.0kg 8,8,8
ワンロー 36.0kg 8,8,8
バーベルクランチ 26.0kg 10,10,10
ハンギングレッグレイズ 8,8,8 |
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03月08日（土） |
ベンチ 20.0kg 10 40.0kg 6 50.0kg 3 60.0kg 2 65.0kg 1 70.0kg 5,5,4 65.0kg 7,7 60.0kg 6,5
フライ 17.5kg 8,8,8
トライEX 36.0kg 8,8,7
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03月02日（日） |
チンニング 6,6,5,5,4
ベントロー 50.0kg 8,8,8
ドリアンロー 50.0kg 8,8,8
ワンロー 36.0kg 8,8,8
カール 31.0kg 8,8,6 |
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03月01日（土） |
ベンチ 20.0kg 10 40.0kg 6 50.0kg 3 60.0kg 2 65.0kg 7 70.0kg 5,5,3 65.0kg 7,7 60.0kg 6,5
フライ 17.5kg 8,8,8
トライEX 36.0kg 5,4 31.0kg 8,5
バーベルクランチ 26.0kg 8,8,8
サイドレイズ 11.0kg 8,8,8
ハンギングレッグレイズ 4,5,5 |
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