「食事の記録」「運動の記録」「通常日記」「睡眠の記録」 ～￥吉さんの記録ノート

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￥吉さんの2016年02月の記録ノート

体脂肪率22％への道

 02月14日（日）
【今日やった運動】
ジョッギング　20分
ラットプルダウン32㎏
ダンベルフロントレイズ　10㎏
ケーブルショルダープレス　22.5㎏
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体脂肪率22％への道

 02月13日（土）
【今日やった運動】
ジョッギング20分
チェストプレス　39㎏
ケーブルクロスオーバー　52㎏
ダンベルプレスorフライ　10㎏
ケーブルサイドベント　32㎏ ...
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体脂肪率22％への道

 02月10日（水）
【朝ごはん】

【昼ごはん】
11:30　納豆ごはん0.5合、キャベツの千切り、味噌汁（高野豆腐、なめこ、わかめ）、麦茶、コーヒー　74.6㎏
【間食】
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体脂肪率22％への道

 02月06日（土）
【朝ごはん】

【昼ごはん】

【間食】
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体脂肪率22％への道

 02月03日（水）
【今日のできごと】
やっと、軽いぎっくり腰が緩和してきた2週間弱だったけど注意してトレ開始しよう。週末当たりで。
運動してないのですぐ体重に反映される（笑）。
【今日の感想】
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