「食事の記録」「運動の記録」「通常日記」「睡眠の記録」 ～￥吉さんの記録ノート

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￥吉さんの2016年10月の記録ノート

体重を70㎏に戻すぞ！！

 10月29日（土）
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体重を70㎏に戻すぞ！！

 10月25日（火）
【朝ごはん】
9:45 ごはん0.5合、鮭、キャベツの千切り、味噌汁（なめこ、高野豆腐、わかめ）、麦茶、コーヒー　79.3㎏
【昼ごはん】

【間食】
...
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体重を70㎏に戻すぞ！！

 10月24日（月）
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体重を70㎏に戻すぞ！！

 10月20日（木）
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体重を70㎏に戻すぞ！！

 10月19日（水）
【今日やった運動】
ジョッギング　20分
クランチ

75.6→75.5㎏
【運動した時間】 ...
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体脂肪率22％への道

 10月13日（木）
【今日やった運動】
レッグプレス　100㎏×10回×3セット
レッグカール　45㎏×10回×3セット
レッグエクステンション　45㎏×10回×3セット
チェストプレス　32㎏×10回×3セット
ラットプルダウン　32㎏×10回×3セット ...
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体脂肪率22％への道

 10月07日（金）
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体脂肪率22％への道

 10月06日（木）
【朝ごはん】

【昼ごはん】

【間食】
ポテチ、コーヒー ...
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体脂肪率22％への道

 10月05日（水）
【今日やった運動】
ウォーキング　15分
ジョッギング　20分
バランスボール
73.5→73.3㎏
【運動した時間】 ...
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体脂肪率22％への道

 10月04日（火）
【今日やった運動】
レッグプレス　100㎏×10回×3セット
レッグカール　52㎏×10回×3セット
レッグエクステンション　52㎏×10回×3セット
チェストプレス　32㎏×10回×3セット
ケーブルバタフライ　45㎏×10回×3セット ...
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