「睡眠の記録」「食事の記録」 ～ななこなでしこさんの記録ノート

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ななこなでしこさんの2018年05月の記録ノート

アカン日

 05月31日（木）
深堀さんの基本レッスン　集中力アップ&エネルギーチャージコース　20分。
今日は雨　昨日とは打って変わってなんだか憂鬱・・・・。心はなかなかコントロール出来ないな、今朝も早朝覚醒・・・お酒のせいってわかってる。
体重にもびっくりで・・・これではアカンなと思った。
今月も終わりやけど、藤城さんのカレンダーをアップ！今まで全然飾ってなかったけど今月から飾ろうかな？普通にめくれるカレンダーなら気軽なんだ...
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モリのいる風景

 05月30日（水）
今朝は旦那が始発で仕事行くわとわざわざ起こしてくれたので、起床ってまだ5時前やん⁉
それからはもう眠れないし、昨日の娘の言動が甦り、ぷんっとはならずに、そうだ！反応する必要ないんだと、腑に落ちた。一緒になって憤慨しなくて良かった〜。「過去のあれこれのせいで私はこんなに不幸！」と言い募る娘に反応しなくて良い、言いたいだけ言わせておこう、私は出来ることはやったのだから、と思えばスッキリした。
で、朝か...
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立腹

 05月29日（火）
今朝は5時に目覚めた、ネコ目覚まし前に（笑）日記でも書こうと思ってたのに、暖房器具片付けスイッチが入ってセラミックファンヒーターやら、私の部屋の暖房器具、リビングの足湯器を片付けたら、オースッキリ。ヨガタイムは無くなってしまったけど。お仕事行って、帰ってからご飯作って､娘と電話。娘のわがままぶりに立腹、しゃーないかあほな自分の娘だし。涙
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洗濯機クリーナー

 05月28日（月）
深堀さんのからだスッキリヨガ　リフレッシュ10分。
冬のシーツや、暖房機器片付けなければなぁ〜と重い腰を上げたけど、あら？洗濯物に茶色ものがついてるなぁ、ということでクリーナーを買ってきて昨夜8時に仕込み朝5時に完了。9時間漬けこみって効くかなぁと思ったけど、今朝の洗濯物にはゴミは付かなかった、良かった。これでシーツも洗えるなと思ったらそろそろ梅雨いり？
家を出てた娘が帰ってくるかも？と朝イチのラ...
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黄色いクチバシもう一つ！

 05月27日（日）
ゴリさんの5分ヨガをウォーミングアップと太陽礼拝と一週間分通しで45分くらい。ヨガ、楽しくなってきたよ〜。
久々にお習字教室へ行き、カタカナを書いて、ホンマに上手になるんかいな〜と思いつつも、集中！
その後一人ランチ、漁師のネギトロ丼唐揚げ2つついて780円でまんぞくして、母の施設へ。そちらでもツバメの巣がたくさんあって、施設長さんからツバメの寿命が一年半だと聞かされた。きっとウチに来てるツバメは...
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帝塚山音楽祭

 05月26日（土）
深堀さんのからだスッキリヨガ　ダイエットコース20分。
今日は朝から帝塚山音楽祭へ行ってきた。 良いお天気の中 生演奏をいくつか聞けて楽しかった。ヘビメタのラウドネスが参加するバンドのナンバーも聞けて、ディープパープルやゼッペリンの曲が素敵だった。 LOUDNESS ってよく知らなかったけど、元レイジーのメンバーが結成したバンドだったんだ。知らなかった ミッシェルとかポッキーとかそんな名前のアイド...
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見つけた！黄色いくちばし

 05月25日（金）
深堀さんのからだスッキリヨガ　ダイエットコース　10分。
今日は暑くなった、仕事から帰ってふと見上げるとおや？可愛いくちばしが見えたよ。なかなかベビーが見えないな今年はって思ってたのでちょっとホッとしたのでした。
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ポテトサラダ

 05月24日（木）
深堀さんのからだスッキリヨガ　デトックス10分　太陽礼拝2回　久々に52キロ台になったので身が入る（笑）
昨夜は尿意で目覚めたり、右足がつったりで何度か起きてしまった。
冷蔵庫に蒸した大豆が残ってるので、ポテトサラダ作って入れようと思いたち、早目の電車で帰ってじゃがいも皮むきしてから、レオの点滴行って、帰ってからポテトサラダ作った。硬めのお豆がいい感じで、我ながら美味しく出来た〜と自画自賛（笑）で...
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ちょい寒雨

 05月23日（水）
深堀さんのからだスッキリヨガ　リフレッシュ20分
今日は姉の引っ越しの準備のお手伝いで、お買い物に車を走らせる予定、あいにくの雨・・・・。ヤマダ電機とニトリへ行ってご褒美ランチにウナギを頂いた、美味しかった。
お、、お昼ガッツリ食べたのに、減った！嬉しい、バジルティーの効果かな？ただ頻尿気味になるな、デトックスしてるのかしら。
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水に挿した花が咲いた

 05月22日（火）
深堀さんのダイエットヨガ　心と体を整えるプログラムと太陽礼拝2回　20分弱。ヨガの効果を実感させてくれた初めて買ったDVD本、最初は全く信じてなかったのだけど・・・一ヶ月くらいで心の変化を感じて・・・・。
全く出来そうに思えなかったポーズも段々出来そうに思えてきた。
土曜日に買った水に挿した花のつぼみが咲いた！色は薄いけどちょっと嬉しい。
ツバメちゃん毎日見てるけどいっこうにベビーが生まれた様子が...
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レオ　カラー復活　

 05月21日（月）
深堀さんの体スッキリヨガ　ダイエット10分　アーチのポーズ、出来るようになった～。
レオがまたお腹を舐めて､禿げてしまった・・・。で、点滴から帰って即カラー装着。お腹が治るまで頑張ろうね、ちゃっかり膝の上に乗ってくる､可愛いけど､今だけなんだよね、掻いて欲しいんだよね、うんうん。昼間は暑いけど朝晩は冷え込むわ～。体調崩さないよう気をつけて､早く寝ようっと。
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よく動いた日

 05月20日（日）
龍村さんのヨガ教室　30分
今日は自治会のお掃除へ朝から行って、それから一服して、旦那と買い物へ、一人で行くより運転手がいる方が楽だわ（笑）とあちこち回る。以前はいつも一緒でちょっと鬱陶しく感じたりもしたけど、たまになら良いな。お昼にお弁当買って公園で食べた、ワンコとよく散歩した公園、菖蒲の花もチラホラ咲いて美しかった。
帰ってから庭やエントランスの掃除、(旦那が植木を剪定した後始末)して、旦那が...
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可愛い寝姿

 05月19日（土）
公民館ヨガ90分　今日の先生は初めての方、お若いせいか休憩少なめでしっかり動けたかな～。
旦那がゴルフでいないので、お昼はお寿司を買って帰った、サラダも添えてお腹いっぱいになっちゃった。
最近困ったこと､レオが私の寝室で寝ること、床に毛布を置いてたらその上で寝てて、こりゃイカンと毛布を撤去、そしたらケージの上に乗せてたワンコのベッドでスヤスヤ寝てるのを発見。おとなしく寝てるだけならいいけどレオは早...
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蒸し暑い日

 05月18日（金）
太陽礼拝2回　深堀さんの基本レッスン　からだを整えるコーストータル30分位
今朝のヨガは、何しようか迷って、12ポーズくらい連続するコース、できるまでやろうとやってたら最後までやっちゃった。窓を開けて、アロマスプレーした部屋で気持ちよくて、ヨガを作り、伝えてくださった先人に心から感謝の気持が湧いてきた。
夕方旦那から電話があって､近くにいるから晩ご飯食べて帰ろうとのお誘い、喜んで！初めての居酒屋入...
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西城秀樹さん

 05月17日（木）
深堀さんの基本レッスン　太陽礼拝1回　脂肪燃焼＆ダイエットコース合計25分。こちらの太陽礼拝はゆっくりめ、先生によっていろいろあるなあ。
お仕事行って帰ってから洗濯物取り込んでレオの点滴へ、帰ってから旦那を迎えに行って晩ごはん作り、そういえば今日の帰りの階段登るのが嫌でバスに乗る誘惑に駆られたな、なんとか打ち勝ったけど（笑）ちょっと疲れてるのかな？お風呂洗って！と頼んだら快くしてくれて、有難かった...
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久しぶり～

 05月16日（水）
今日は2ヶ月ぶりの相川ヨガ　先日の「マツコの世界」の話題で先生の熱い語りを聞き､体ほぐすメニューとで90分。
その後これまた久々に会う友達と待ち合わせして､串カツランチ、百貨店のレストランの串カツ屋さん1000円で串8本、美味しくってお得なランチでした､さすがの平日限定。
友達は6月末で母上の介護のために退職予定、職場の方へプレゼントを買うと言うので一緒に見つくろい、試食にジュース頂いたり、楽しく...
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更に暑くなった。

 05月15日（火）
深堀さんの基本レッスン　集中力アップ＆エネルギーチャージ　15分。
昨日はギリギリ電車で、その上3分遅延で焦ったよ〜懲りたのでいつもの電車で出勤、暑くなりそうな兆し一気に夏になりそうな勢いやわ〜。会社でもバジルティー飲んで一人ご飯のおかず買って家に。まるで主食がブロッコリーみたい（笑）な晩ごはん、ヨギティーのグリーンティー＆パッションフルーツってどんな味？これがまたなかなか美味しい、パッションフル...
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暑くなった

 05月14日（月）
龍村修さんのヨガ教室　朝の目覚め、スッキリコース、太陽礼拝、鋤、肩立ちのポーズで、20分。
昨夜は早めの晩ごはんして、1時間くらい早めに寝たらホントにスッキリの目覚め、ありがたいな、ニャンコのドアガリガリ音よりは先に目覚めたもんね、睡眠って大事だなぁ〜しみじみ。
今日は飲酒欲求ほとんどなし、ホーリーバジルティーは効くのかも？
前回断酒した時も1キロは減ったから、気長に体重減るよう期待しようっと。
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ずいぶんな雨

 05月13日（日）
HIKARUさんのアンチエイジングヨガ　4週目しなやかボディ　約30分。久しぶりの太陽礼拝、体が硬くなったのを感じる､毎日やってもいいよね～。
昨日図書館へ行けなかったので､昼から出掛けたけど凄い雨で・・・。昨日と大違いの天気に戸惑うわ。図書館でヨガの本いろいろ見つけて借りてしまった、読む暇ないのにね～。
バジルティー煎じて飲もう、いちいち作るの面倒だから一度に1リットルくらい作って置いとこう、保...
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母の日プレゼント

 05月12日（土）
今日は公民館ヨガ90分
いいお天気～娘と待ち合わせして､新しく出来たお店でランチ。気前よくおごってくれる娘・・・・。お味はまぁまぁだったかな。母の日プレゼントにカーネーションの鉢植えも！可愛い！でもネコが噛じるといけないので飾るとこ悩む〜で、結局レオが乗れない場所ということで娘の部屋の本棚に設置、就寝前後にしっかり見よう。

ランチ後一緒に母の施設へ､今日の母のご機嫌はう～ん普通か・・・娘は久しぶ...
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負けないキャット

 05月11日（金）
深堀さんの基本レッスン　毒素排出＆リフレッシュ　17分
今日は会社の帰りに百貨店でお買い物、旦那の知り合いの女性二人への（30代と40代）プレゼント用に､ちょっとしたモノというリクエストに思いついたのが、お箸。3,000円くらいでって言われてたけど、お箸って思いっきり高いか､1000円くらいかと、な～んか両極端でなかなか決められなかったけど、なんとか決めてギフト包装してもらった。ついでに自分のお箸...
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スタンフォード式最高の睡眠

 05月10日（木）
深堀さんの基本レッスン　脂肪燃焼＆ダイエット20分
市民ホールでスタンフォード式睡眠の著者の講演会があったので､申し込んで行ってみた。なんでも当市ご出身だと、本は読んでないけど､睡眠の質を上げる事には興味があって・・・・。
でも、500円払った割には期待外れだったなぁ。ほとんど知ってることばっかだったし。もっと細かいアドバイスは本を買って読めって事かな。ま、1時間位じゃ仕方ないか。
睡眠負債これ以...
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焼肉屋の猫ちゃん

 05月09日（水）
今朝は急にトイレ掃除に熱が入り、エクササイズおやすみ
飲みに行くのかなぁ〜と思ってた旦那が帰ってくるというので、看板ネコに会いたさもあり、焼き肉行くことに。
ハンドルキーパーだから休肝、このまま断酒に持っていきたい。
看板ニャンコは今日も可愛かった〜。家にもいるのにね、ニャンコはどの子もみーんなかわいいわ〜。
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増えた

 05月08日（火）
深堀さんのからだスッキリヨガ　リフレッシュコース10分
今日も帰り道は雨、バスに乗って帰る、のせいか豆ご飯のせいかわからないけど、体重が、また増えた。
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豆ご飯　食べすぎた

 05月07日（月）
近藤さんのやさしいヨガ　朝の目覚めスッキリコース　15分
朝から昨日剥いたえんどう豆でご飯を炊いて、食べた、春の味。GW終わったのにいつまでも寒くて変な感じだなぁ。
今朝旦那が自分のお茶碗割ったので、他のもあるけど、私の猫ちゃん茶碗よりみな小ぶりで、なんか私が大飯喰らいみたいやんか？！と、旦那用に大振りお茶碗を帰り道に購入。旦那に、100均？と聞かれたけど、何でやねん、こんなん100均であるかいな...
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連休終わってもた～

 05月06日（日）
近藤さんのやさしいヨガ　休日のロングバージョン38分とシャバーサナとで50分くらいかな
今日のミッションはとにかく庭の草引き、旦那もしてくれるんだけど、どうも美しくない、彼は草を引いてもそのままか、天地返しするだけなのでボコボコだし・・・。
それの片づけ（笑）でも始めたのが11時過ぎですぐ暑くなり30分で終わり～。あったかいから窓を開けたらにゃんこたちが珍しそうに外を眺めてる、かわいいな。

従兄...
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潔くなりたい！

 05月05日（土）
公民館ヨガ90分
yoga友さん、スマホも初心者の７０台から、ネットで買い物したいと頼まれたので、その商品帰ってからネットで探したけど、ヴィトンのキャップ、コピー商品って、いかにも怪しい日本語のサイトしかなく、そりゃそうだよね、非合法だもんね。楽天やアマゾンにあるわけなく、こりゃ取引するのはリスク高いよ～と説明しなきゃいけないな。だけど、正規の価格は３０万なんだってー！？街で見かけて素敵！と思った...
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串カツバイキング　クッシー君

 05月04日（金）
今日は花山温泉へ朝7時出発で出かけたので、エクササイズお休み。

8時半には茶色い温泉にチャポン(o^―^o)木曜日定休日だから今日は湯の花が浮いてるかなぁと少々期待したけど、先客がたっぷりいらして、そうでもなかったかな。
と4主森　露天風呂も気持ちのいいいいお天気、いったん上がって本読んだりして休憩して再入浴したら、まだ先客グループいらして、びっくり。ご近所の方で毎朝来られてる方々みたいなんだけ...
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ジャスミン

 05月03日（木）
深堀さんの基本レッスン　疲労回復＆リラックスコース
二次連休の初日、後回しにいてた仕事をなんとかやっつけて、最終日までには時間を作りたい。
で、最近買ったパソコンがどうも、起動が遅くてイライラ～しながらもなんとか少しは進めた。
明日は朝から温泉だけど､帰ったら続きやんなくちゃ～明日で終わるといいな～庭の草引きもしなくちゃだし・・・やること一杯だな。
いつもこの時期裏のお家のジャスミンが芳香を醸して...
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一芳亭のシュウマイ

 05月02日（水）
深堀さんのからだすっきりヨガ　ダイエット　10分　こっちのアーチのポーズは長いので、途中でリタイヤ。

お仕事行って、同僚とお外ランチ、銀平さんのお刺身定食を久々に頂いて満足。久々で変わったこと、寄せ豆腐が各自小皿に盛り付けられてたこと、お箸が前は箸袋に入れて提供だったのが、テーブル上に箱が置いてあって，裸の割りばしが入っていた。お漬物の白菜が小さくなってた。なんとなくお刺身も小さくなったような・...
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レオのカラー

 05月01日（火）
深堀さんの基本レッスン　リフレッシュ＆集中力アップ　20分。
昨日からレオのカラー外した、ハゲてた後ろ足も毛が伸びてきたし、それ程舐めまくることも無かったから。
やれやれ長い一ヶ月だった、カラーつけてる姿可愛くて好きだったけど。
なんかさ～膝に乗ってこなくなった、やはり痒いとこ、掻いて欲しかっただけ？もう自分で掻けるからいいの？寂しいわぁ(T_T)
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