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8．
audrey |
2011-07-06 16:15 |
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うぅぅ～ちょっとがんばってるんだけど。。。
【6/19-6/25目標ポイント】５ポイント
【先週のがんばり点数】 ８０点
ってことで。
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7．
浜ジョー |
2011-07-02 09:25 |
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【フリーコメント】
届きましたー♪ ありがとうございます！
7月はちょっと目標変えまーす♪
【ゆるい目標】
飲まない日は、食べ放題。
腹筋120回。ストレッチの取り入れ。
スロージョグは3km、無理しない。（毎日不可）
出直し隊・休肝日クリア目標15日。
【目標ポイント】10ポイント→ 休肝日4日。
【がんばり点数】100点！→ よく頑張った！
【体重・腹囲変化】1㎏増減内！
【設定目標のきつさ】やはりキツイ。
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6．
どりり |
2011-07-01 18:42 |
【ちょっと頑張る(6/19-6/25)報告】
【フリーコメント】
報告が遅くなりましたm(__)m
朝動くぞと思って生活してると、自然に夜寝るのが早くなりますね。
いい感じでした。
【現在設定の目標】
AM1:00までに就寝
【6/19-6/25目標達成ポイント】
6点
【先週のがんばり点数】
90点。
【体組成値の変化】
前週最終日と今週最終日の体組成値の比較です。
(6/18→6/25)
・体重 62.8Kg→64.2Kg(+1.4Kg)
・体重(７日平均) 63.49Kg→63.46Kg(-0.03Kg)
・体脂肪率 11.0％→10.1％(-0.9％)
・体脂肪率(７日平均) 10.51％→9.91％(-0.6％)
・筋肉量 53.0Kg→54.7Kg(+1.7Kg)
・筋肉量(７日平均) 53.84Kg→54.2Kg(+0.36Kg)
・基礎代謝量 1536Kcal→1590Kcal(+54Kcal)
【設定目標のきつさ】
ちょうどいい
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5．
杏宏ママ |
2011-06-29 14:49 |
【フリーコメント】 ：1Km走ってみた～バテバテ
【現在設定中の目標】：なにか筋トレ・朝のストレッチ・アロマトリートメントまたは、リンパマッサージ。
【目標ポイント】：７ポイント
【先週のがんばり点数】：８０点。
【体重・腹囲変化】：変化がほしい・・・
【設定目標のきつさ】：適当。かな。。。もっとやらないとまずいよね～
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4．
ヘイポー |
2011-06-29 14:13 |
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YGTさん みなさん コンニチワ～♪
目標設定変えました！！(逆に毎日酒を飲むなど！！)
揚げ物に関しては～ほぼ食べなくても平気なので外しました。
【富士登山競走】を控えつつもイマイチテンション上がらずッ！
6.26勢いで～【多摩リバー53Km】に挑みました→50kmでコース外れました(ビール飲みに帰宅～♪)
【新しい目標～♪】
・逆に酒を毎日飲む(大瓶500～633mlほど～飲まなくても○)
・1日5食(7･10･12･15･19時おやつ含む～ガツ食い防止！)
・21時半以降食べない
・23：30までには床につく
【6/19～6/25 報告～】 4勝3敗
（酒負け3、5食負0、21時負0、23負0）
【今週のがんばり点数】：80点～♪
【これからから～】
・目標の設定変更
・体重65kg(標準)台に乗ってきている
本日6.29 65.15kgッ！！キターーーキープしたいが･･･。
・早寝早起き～朝活できるようにシフトする！
・富士登山競走に向け坂道トレ～キツイ～ッ！！
・レースに向け～疲れをしっかり取るようにする！！
ヘイポーより |
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3．
サークル退会者
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2011-06-27 10:55 |
【報告フォーム6/19～6/25】
【フリーコメント】この季節、体調を保つのが難しいです。とりあえず継続、継続。
【現在設定の目標】
・食事：一週間で1850kcal(83kg基礎代謝相当) ×7＝12950kcalを超えない。
・運動：一日一万歩歩くとして、概ね200Kcalくらいと換算。で、一週間で200×7=1400Kcalを超える
【6/19-6/25目標ポイント】 食事：10点 運動10点 / 食事・運動ともに目標達成！
【先週のがんばり点数】 100点
【体重・腹囲変化】（任意） ：変化なし
【設定目標のきつさ】 ：運動目標を一日225kcal(ウォーキング（平地・94ｍ／分）×60分)として、一週間で225×7＝1575kcalに変更します
DATA:食事 合計11790kcal(平均1684kcal)/運動1650kcal(平均235kcal)
6/25 食事1585kcal/運動450kcal
6/24 食事1610kcal/運動100kcal
6/23 食事1620kcal/運動400kcal
6/22 食事1870kcal/運動100kcal
6/21 食事1405kcal/運動100kcal
6/20 食事1840kcal/運動400kcal
6/19 食事1860kcal/運動100kcal
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2．
けろけろりん |
2011-06-27 04:07 |
【フリーコメント】 最近報告さぼってましたーすみませーん。
【現在設定の目標】 休肝日2日
【6/19-6/25目標ポイント】 7ポイント
【先週のがんばり点数】 先週は3休肝日できました＾＾ｖ。
こんなときばかり報告に来るー？
いえいえ、今週も休肝日2日は頑張るつもりです。
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1．
まさる黒川 |
2011-06-26 16:59 |
【報告フォーム6/19～6/25】
【フリーコメント】：鬱陶しい季節、に文句言ってると被災者の方々に申し訳な い、と思うんですが・・・・・
最近６時前に起床して朝食前に歩くことが増えました。
【現在設定の目標】：毎日最低6,000歩以上歩く。
【6/19-6/25目標ポイント】：７ポイント
【先週のがんばり点数】 ：８０点
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