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43．
どりり |
2009-10-22 15:24 |
【目標】腹筋種目最低１つを4セット
【実施】1勝...
もうすぐ3週目の報告時期なのに...。
遅くなりましたが、2週目の報告を...。
2週目も喘息のため、ろくに運動できませんでした。
日常生活にも影響が出てつらかったです。
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42．
あと2㌔痩せたい！！ |
2009-10-22 01:44 |
【目標】①何かしらの運動をする
②ジュースを飲まない
【2週目の実施】全勝！
運動はほぼ日課になってきたし、ジュース飲まないっていうのも意外と出来た＾＾
体重が落ちたわけではないけど、まずは増えなくなったのでヨシ。
【3週目の目標追加】①何かの運動をする
②ジュースを飲まない
③夜食を食べない
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41．
☆sam☆ |
2009-10-22 00:07 |
【目標】夕飯は自炊する
【実施】5勝☆
【2週目は】ほんとは6勝の予定だったけど…けど、結構好成績☆
【3週目は】少し飲み会が増える予定…だから普段の自炊はヘルシーに作ります♪
ストレッチも始めてみました☆
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40．
浜ジョー |
2009-10-21 11:03 |
((((((;++)' ｾﾞｪｾﾞｪ お待たせ～♪
今週も楽勝でしたわぁ～！ 週二日は休肝日！ 完璧です。ガハッ。
ちょっと目標ハードル上げますか？
では【3週目からは】週三日は休肝日。で頑張ります。
で～、最終日までには目標体重、達成で～♪
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39．
kowka |
2009-10-20 23:05 |
【目標】
・1日90分歩く
・便秘猫の散歩
・3食食べる
【実施】
うんとこ…3勝
【2週目の言い訳】
いやぁ…テヘｯ♥
いやさぁ…台風が来たせいで…
偏頭痛だもんサー…ｯﾌﾟ
【3週目の目標】
たゆまざる 歩みおそろし かたつむりｯ
の精神でがんばりまっしょい!
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38．
**n |
2009-10-19 17:01 |
【目標】①飲んだ日より飲まなかった日を増やす⇒完敗
②8000歩以上のウォーキング⇒ほぼ達成
③44～45㌔のベスト体重を維持する⇒以下だったり以上だったりちょっとばらつきが…
【2週目は】歩くのが一番クリアしやすいなぁ。
【3週目は】お酒に関してはどうするか保留。自己嫌悪するほどじゃなければいいか？！
目標には入ってないけど、きのこはよく食べてます(笑)
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37．
☆ゆー☆ |
2009-10-19 15:38 |
【２週目結果】
０勝７敗････orz
なかなか５０回のスクワットが出来ない････
食事制限よりも筋肉増加を図るために、この目標を設定したのに
体脂肪増加のみが目立つ１週間となってしまった････
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36．
産後太りよね |
2009-10-19 14:55 |
目標；毎日運動（ヨガ、ストレッチ，などなど）、揚げ物禁止
実施；５勝
遅くに始めたので，今週が１週目です。周りの誘惑に耐える事が出来て，上出来だと思います。
来週の目標は，朝起き抜けにちょこっと運動する、夕飯を７時までに終わらす事，を足す事です。うまく行きますように。
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35．
com |
2009-10-19 13:18 |
目標・・・食べ過ぎない、ウォーキング３～４０分、ダンベル、腹筋、その他筋トレなど５つのうち、３つ以上なら１、２以下なら０。
実施・・・３回クリア、４回残念。
２週目はダメだったな～
ちょっと、リバウンドしちゃってます。あーあ。
３週目も、同じようにがんばって、目の前の1㌔をやっつけたいです。
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34．
freakscene |
2009-10-18 21:52 |
【目標】
『消費カロリー＞摂取カロリー』
【２週目】
1勝6敗。
足の故障でジョギングできず
ウチの中のトレーニングだけではカロリー消費できない
かといって摂取カロリーも減らせない怠惰
【３週目】
足の様子を見ながら走ろうと思います。
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33．
サークル退会者
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2009-10-17 22:49 |
【目標】
スクワット100回以上。
究極の痩せポーズ１日１回。
【２週目】
６勝１敗。
スクワットがおもしろくなって、暇をみてはちょいちょい
やることに。
でも一度に20回以上はやりません。
究極の痩せポーズはあんまりおもしろくないので
サボりがち…。
やる、という意識が大切なのでサボりがちでもやめませんです。
【３週目】
とにかくこのペースでスクワットを、無理せず、怠けず続行。
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32．
たろりん |
2009-10-17 22:37 |
みなさん、がんばってる！すごいな～！！！
私は食欲の秋が爆発してます。目標も工夫しないといけないなぁと思った週でした。。。
【目標】運動する。した日はおやつOK! 出来ない時は自制する!
【実施】3勝・・・
【2週目は】最初の1週間がまんし過ぎたのか、反動が出てきました～！
何ごとも無理はいけなかったですね。
結局、運動も2日くらいしかしっかりできてないし。
長い挑戦だから、目標設定も大切だな～と感じました。
【3週目は】反省して、こうなったらダイレクトに「一日必ず汗をかくくらいの運動する」
食欲はしかたないとあきらめて燃やすことに専念します！
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31．
スキマスキ |
2009-10-17 21:01 |
皆様お疲れ様です。
２週目も３勝でした。
飲みに行く機会やいただき物の誘惑に負けて
間食してしまいました。
骨盤体操は欠かさずやってます。
体重は変わりませんが疲れにくくなりました。
３週目は４勝するぞ！
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30．
ＡＲＵＵＭＡ |
2009-10-17 10:31 |
みなさん、こんにちは。
あっという間に２週間経っちゃいましたね。
＊目標＊
・リンパマッサージ
・ストレッチ
・筋トレor家ヨガorバレエレッスン
これらを毎日。
＊二週間目＊
今週は５勝２敗でした。
先週よりも明らかに勝率が上がっているので、合格点です。
ただその代わりに食生活があまり良くなくて、バランスが悪かったです。
＊三週間目＊
毎日の目標はこのペースを維持して、食生活にもっと気を配る。
栄養バランスを考えて食事する！
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29．
メタ男 |
2009-10-17 10:30 |
皆さん、おはようございます。
【目標】ご飯は１膳まで
目指せ10000歩
腹筋 30回
【結果】全勝中
【感想】今のところ、順調なのですが、何かを抑制すると別なところいひずみが生まれました。
今後の課題は、このひずみをどう乗り切るかですね。（ご飯１膳がなによりツライ・・・。）
腰痛もちでの腹筋はつらいですが、来週もがんばります。
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28．
こんなはずじゃない |
2009-10-17 03:35 |
問題は、両方が達成できないことである。
でも個人的には週末の飲酒は息抜きでOKって思ってるので、
ある意味この結果は見えてたようなもんだけど、
２週目の敗因がお酒じゃない！のが問題。
【実施】４勝３敗。
やっぱり筋トレ、嫌～～い！！
【目標】１）飲む日は一晩にワインなら３杯、日本酒なら２合以下でおしまいにする。
２）お腹痩せ体操を毎日する。
１）その場行進（腿上げ＆腕ねじねじ。）100回
２）お尻歩き 前進10歩・後退10歩
３）ニー to チェスト 20回
４）ハーフ・ブリッジ 20回
５）バランス （テーブルポーズから片手片足上げ） 左右10回ずつ
６）腹筋 20回
７）立てひざ ぎっこん・ばったん 20回
【2週目は】自業自得の高止まり
【3週目は】既に２敗は確定。残り５日、どうなるか？！
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27．
こんなはずじゃない |
2009-10-17 03:32 |
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（この書き込みは書き込みをしたユーザにより削除されました） |
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26．
ほよほよ♪ |
2009-10-17 00:31 |
うお～！！！なんてこったぁ、知らぬ間に2週間が終わっていた！
【目標】足あげぐるぐる100回
【実施】4日しかやってなかったぁ～！！！
体調を崩したのと、息子の試験勉強を見たりして忙しかった、、。
あ～、いい訳はいくらでも出てくるぞぅ～。
もう3週目に入っていたのか、、。
こんなことじゃ、12週はあっという間！まいったなぁ～
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25．
梨湖 |
2009-10-16 23:53 |
すでに３週目突入ですか。なのになんかがんばれない自分。
【目標】1日6000歩とスクワット＋腹筋
２勝・・・
うちで仕事ってやっぱり動かないんだわぁ～
温泉から帰ってきてなんだか落ち着いちゃってたのかなぁ。
骨盤体操は腰の具合がよくないので一時中断。
おなかマッサージはオイルがなくなったので、ゆるゆるお風呂で。
夜十時以降食べないのは疲れがたまるとやっぱり甘いものが欲しくなって、
シトラスとセントジョーンズワートのジェル？ハニー？をデトックスのハーブティーで溶いて。
少し酸っぱくて目が覚めるのと元気の出ないときの心に効きそう。
夏の間どうしても冷たいものばかり飲んでいるので、
温かいものは代謝にもよさそうですね。
ということで、今後は元気出して頑張る！！ つもり。
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24．
プータロウ |
2009-10-16 23:38 |
０勝７敗です・・・情けない・・消し去りたい１週間
しか～し、間食なしは難しいです。
【目標】１日8000歩以上 腹筋50回 ダンベルに触る（たまに持ち上げる）
間食なしは無理。かえって反動でドカ食いしてしまうので・・
食後にＯＫ・・できるだけ少量にします。
【２週目】体重400ｇ増 体脂肪0.4％増 あ～～
【３週目】ガンバル！！100ｇでもマイナスに・・
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23．
mimimie |
2009-10-16 23:06 |
ゆるゆるです、ええ。
あくまで、ゆるゆるなんですけど、ええ…。。。
【目標】・夜１０時以降は食べない（ジュース系も含む）
→ できてます！ 健康食品はOKとしてますが、いいですか～。
・早寝早起きをする
→ 早寝にポイントを置いてみましたが…、……。
【実施】0.5を積み重ねての、３．５勝…？
どれもできてて成功とするなら、０勝でつ。
【2週目は】目標追加して、朝ヨガを実施してみました。
なかなか気持ちいいのですが、なかなか起きられない。。。
【3週目は】達成日５割を目指しまっす o(> <)o
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22．
サークル退会者
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2009-10-16 17:57 |
遅くなりました。＞＜；
（2週目）2勝5敗！
【目標】先週と同じでした。
もとの体重に戻ってしまい、ドツボにはまってとっぴんシャン！
（3週目）目標は同じ。
全敗にならないようにがんばります！
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21．
ハニカミおじさん |
2009-10-16 10:35 |
【２ｎｄシーズン！ ２週目(10/8~10/14)】
・今週はパーフェクトでした。
＜目標＞ １万５千歩/Ｄａｙ以上、ウォーキングをします。
＜結果＞ ウォーキング歩数：Σー１３３２３４po / 平均：１９０３３po/Day
今週は、爽やかな天気のウォーキング日和に恵まれて快調そのものでした。これか らも暫く、ウォーキングのベストシーズン。コースのプランを色々と立てて日本の 秋を堪能したいと思っています。
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20．
カピちゃん |
2009-10-16 08:25 |
おはようございます！
さて、2週目の結果ですが、
＃毎日ちょっと頑張る目標＃
1.寝る前３０分のストレッチ：6勝1敗
2.３０分以上の何かの運動：4勝3敗
3.朝バナナ＆ダノンビオ：5勝2敗
4.朝のラジオ体操：4勝3敗
5.一日２リットル以上の水分：6勝1敗
総合で、3勝4敗でした。
敗因は・・・プレジデンツカップのTV観戦。
起床時間、3時半・3時・0時・1時だもん。不可抗力？
体組成の数値の変化は、
体重：55.8kg→55.2kg→55.6kg
内臓脂肪レベル：6.0→5.5→6.0
体幹皮下脂肪率：23.1％→23.9％→23.4％
体脂肪率：31.1％→32.5％→31.6％
体年齢：48歳→49歳→49歳
BMI：23.5→23.3→23.4
基礎代謝：1200kcal→1184kcal→1195kcal
骨格筋率：24.8％→24.0％→24.4％
ウエスト（へそまわり）：79.0cm→77.5cm→77.5cm
3週目は、規則正しい生活を行うということで、
＃毎日ちょっと頑張る目標＃は、変更なしで、がんばりまっす！
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19．
きのっち |
2009-10-16 00:45 |
【目標】
・夜の２２時以降に飲み食いしない。
・おやつ（間食）は１日１回にする。
・平日は禁酒！
【実施】１勝６敗･･･ [壁]-；)ｻｻｯ
２週目にして、なんじゃこの結果はぁ！(￣∀￣;)
ﾎﾗ...祝日のせいよ。ｳﾝｳﾝ。きっとそうに違いない。ｵﾎﾎﾎﾎ～
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18．
arukas |
2009-10-15 22:54 |
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（この書き込みは書き込みをしたユーザにより削除されました） |
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17．
arukas |
2009-10-15 22:54 |
６勝1敗
【目標】運動と適度な食生活（１２００KCAL目標）
【2週目は】プールからウォーキングというメニュー変更（仕事のため）はあったけれど
よーくがんばったぞ！2万歩＊６か 一日は8000歩でした。
来週もこの調子でプールもしくはウォーキングを徹底してメタボ卒業です！
2週間前にはけなかった新しく買ったパンツがはけるようになったんだよ！！
3週目はこのちょうしでがんばるよ。間食を控えたことにも大合格点。
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16．
megulalala |
2009-10-15 21:49 |
目標腹筋５０回＆ストレッチですが・・・
２週目はほとんどできてません＞＜
体重も徐々に増えつつあるし・・・
反省してまた気合入れなおします！！
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15．
さのっちょ |
2009-10-15 19:26 |
さのっちょ＠２勝４敗
【目標】エアロバイク１０kmこぐ
【実施】２勝・・（できた日数）
【２週目は】お祭りで、エアロバイクこぐ元気がなかった。(^_^;)
そのうえ、体重がMAXに、ぴゅ～ん。。
【３週目は】土曜日は、やばいかな。。
頑張りま～す。。
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14．
湯 |
2009-10-15 18:48 |
2週目！
【目標】90分歩く
【実施】6勝1敗
【2週目は】先週の飲み過ぎを日本海溝より深く深く反省したので、
今週は頑張りました!!
温泉GETにむけて順調です。
【3週目は】調子に乗って来週は飲み会の予定が一杯！
飲みすぎて人に迷惑をかけない事が課題です･･･。
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13．
tama1461 |
2009-10-15 17:22 |
お疲れ様です。
目標：何かしら運動する（ゆるいです
結果：6勝1敗♪
やりました。がんばりました。
でも反動で今日チョコレートいっぱい食べました。。。。
来週：もう少し運動量をふやします。
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12．
三輪昌志 |
2009-10-15 17:18 |
【結果】
86.95kg→86.90kg（－0.05kg） 30.20%→30.40%（+0.20%）
変化なしです！
仕事柄（タクシードライバー）、深夜に食べてしまう事があったので・・・それが原因かも？
【目標】
1日の消費カロリーを超えない。
ジムに週に3回行く。
1日ビール２缶まで・・・。
がんばります！
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11．
けろけろりん |
2009-10-15 13:47 |
４勝３敗です。
寝ている間に足指と足の甲をぶつけてしまい以来３日運動ができませーん。
この挑戦ができないこともそうですがどどどーーーんと体重が増えそうで恐怖。
早くなおって再挑戦したいです。
もうひとつの目標、お酒飲みすぎないは６勝１敗、
運動できないのに飲みすぎたらひどいことになりそうで怖くて暴飲できませーん。
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10．
54045 |
2009-10-15 12:56 |
【目標】1日ランニングかダンス(ウエイト付き)30分以上。週2日だった炭酸飲料購入を2週に1回に。
【実施】4勝3敗
【2週目は】
炭酸、一回飲んじゃった/（＾Ｏ＾）\
体重は一進一退。
でもボトムス類が総じて緩くなってきた！これを気のせいじゃないと信じて続ける。
好きな芸人さんのラジオを聞きながらランニングすると、内容に集中しているうちにたくさん走れているのですごくいい。
ただ一回、気付いた時にはへたり込んで帰れないかもってくらい足がズシーと重くなってたので、調子に乗らないこと。
【3週目は】
今ズボンを買いに行こうか、もう少し細くなったのを実感してから買いに行くか…悩む!!
今のウエイトに慣れてきたから、少し重いのを買い足そうか検討。
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9．
Wallace |
2009-10-15 12:45 |
今週は全然でした（泣）
#毎日ちょっと頑張る目標
１日の摂取カロリーを1800キロカロリー以内とします。
結果は
２勝５敗
休みの日及び休日の前の日と調子に乗って食べちゃいました(T_T)
食べた後から反省するんですよね～
なんとか，今週は 全勝で行くよう
精進します。
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8．
たこきゅうぴい |
2009-10-15 12:27 |
【目標】１日5000歩
1500カロリ以内
カロリはおさえ気味で出来たけど5000歩はなかな出来ず。
【2週目】やっとこ旅行中の増えた分を元に戻せました ここからが落ちないのだ
【3週目】カロリ控えめ運動もそこそこ頑張り１㌔減を目指します。
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7．
サークル退会者
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2009-10-15 11:54 |
２周目の私。根性がありません（痛）
【目標】【実施】
平均実施率0.6
１、間食を極力しない 0.4
これが一番難しい。目新しいお土産などがあるとつい食べたくなってしまいます。
２、朝ヨガ＆夜ストレッチ＆二の腕マッサージ 0.7
朝寝坊をすると確実にヨガができません（笑）
３、夜７時以降の飲食禁止 0.7
友人と出かけた日はアウト。その他夜な夜なチョコレートを食べてしまいました。反省。
体重はそれほど変わらないのだけれども、夏前よりも脂肪が増えてきてしまった。
【３週目】引き続きこの目標でいきます。
間食はともかく、２の運動系だけは全勝を目指します！！
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6．
ふぬじろ |
2009-10-15 11:23 |
【目標】*会社でお昼ごはんの後にコーヒーと一緒にパンもしくはケーキを食べるのをやめる。
（おなかいっぱいなのに習慣になっている）
*お酒はなるべく隔日で。
【実施】4勝3敗
2週目は連休も入り、3連敗。休日に弱いのを再確認。どうも縛りをきつくした方が守れるのかも。。。
【3週目は】とにかく全勝を目指します！
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5．
ハルちゃ |
2009-10-15 10:22 |
【目標】１日100ｇ痩せる・間食しない・マッサージ
【実施】２勝 ･･
【2週目は】カゼをひいてしまい、なかなか目標達成ならず；；
【3週目は】とりあえずカゼを治す事を優先に出来る範囲でつづけます☆
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4．
ヘイポー |
2009-10-15 10:05 |
YGTさん、みなさん、おはようございます。
2週目の結果は・・・4勝3敗（完敗1）でした。
イーブンで抑えられれば良です。どーしても肉は食べたくなっちゃいますね～
揚げ物（衣付きなど）はまったく食べなくても大丈夫です！！！
先日も【ビューティーコロシアム】で肉食ダイエットなる物を見てしまい
血のしたたるような分厚いステーキが食べたくてしょうがないです（涎）
ヘイポーより
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3．
はりそん705 |
2009-10-15 09:05 |
腹筋５０回
間食しない
二週目5.6勝（笑）
何とか目標クリア？？？。
マイナス3ｋｇっまでの道のり遠し。
連休の間食がキツかった。
２日ちょっと食べてしまったので0.7（笑）
バランスを考えた食事と運動を考えます。
三週目 引き続き頑張ります。
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2．
サークル退会者
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2009-10-15 08:07 |
２番乗り～ぃ！！
【目標】【実施】 ※数字は（達成できた日）／（目標日数）
１．運動
コアリズム：週５日（月～金）⇒３／４ ○
ホットヨガ：週３日⇒１／３ △
ランニング：週２日⇒２／２ ◎
２．食事
寝る３時間前までに夕食を終わらせる⇒△ 飲み会の日はむりぽ
お酒は一日おき＆へべれけにならない⇒△ へべれけってしまった
３．生活
早寝早起き⇒４／７ △ 早起きができず
【２週目】
ぼちぼち…
早くも中だるみか？！
【３週目】
今夜から帰省（米子）するので、食べ過ぎないよう気をつけます
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1．
YGT |
2009-10-15 01:29 |
YGT@3勝4敗（2週目）！^^
【目標】1日ビール2本、ワインならグラス2杯
水泳1,200m or 自転車20km or 歩数12,000
【実施】3勝 ･･（できた日数）
【2週目は】反動！きちゃった！
2週間の禁酒が終わったら反動で3連敗！
焼き肉とラーメンにやられました（自己責任だけど）。
体重も今年のマックス値を楽々クリア。
まああ。ありあちだよなああ。
【3週目は】飲み予定は土曜。反省して6勝目指します。
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