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1．
カピちゃん |
2009-10-29 20:16 |
お？一番乗り？やったね♪
打ち上げは、クリスマス・パーティーも兼ねるのかな？（ウキウキ）
・・・と喜んでる場合じゃない。
４週目の報告です。
＃毎日ちょっと頑張る目標＃
1.寝る前３０分のストレッチ：5勝2敗
2.３０分以上の何かの運動：4勝3敗
3.朝バナナ＆ダノンビオ：6勝1敗
4.朝のラジオ体操：4勝3敗
5.一日２リットル以上の水分：4勝3敗
総合で、3勝4敗でした。
体組成の数値の変化は、 （10/4→10/21→10/28）
体重：55.8kg→55.1kg→55.3kg ☆
内臓脂肪レベル：6.0→5.5→5.5
体幹皮下脂肪率：23.1％→23.5％→23.8% ★
体脂肪率：31.1％→31.9％→32.3% ★
体年齢：48歳→48歳→49歳 ★
BMI：23.5→23.2→23.3
基礎代謝：1200kcal→1185kcal→1187kcal
骨格筋率：24.8％→24.3％→24.1% ☆
ウエスト（へそまわり）：79.0cm→76.5cm→75.5cm ◎
やはり、目標達成率と体組成の数値が、大きく関係してるようですね。
唯一、◎のウエストサイズの変化は、
ナインソード＋マッサージのおかげなのかな？
【５週目】
達成率100％を目指して、数値の変化を検証してみたいと思います。
（できるかな？）
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2．
さのっちょ |
2009-10-29 21:16 |
【目標】エアロバイクを10kmこぐ。
【実施】３勝４敗法
要や、準備、義妹がお泊りだったので、できませんでした。。
今月の体重平均値が、MAX気味(-_-;)
来週は、もっと忙しくなりそうですが、這ってでも、頑張りとおしたいです～。。できるかな？？
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3．
ふぬじろ |
2009-10-29 22:48 |
【目標】昼食の後に甘いもの、パンを食べない。
お酒は土曜日だけ。
【実施】全勝ー！
仕事が忙しくて家に帰ってろくに食事をする時間もなく、お風呂に入って寝るだけに近い生活だったのが勝因。
だけど、なんだか不規則だと不健康な生活のような気が。。。体重にさほどの変化がないのはそのせい？
【5週目】目標変わらず、加えてなるべく健康的な生活を心がけ、10時以降は食べない、一日15000歩。
おぉーどんどん自分を追い込んでいっている。
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4．
ほよほよ♪ |
2009-10-29 23:00 |
【目標】足あげぐるぐる100回
【実施】全日程クリア～
目標達成とは別に食べすぎていて、逆行中、、、。
10月下旬からは、ジムに週2回は行こうと決めました。
・・・が～！・・・週末出かける予定が入ったり、仕事が押していて、すでにヤバイ状態。
ま、無理せずがんばりまっす～！！！
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5．
megulalala |
2009-10-29 23:13 |
腹筋５０回・・・
なかなか全部はできず目標の半分くらい?
でも、なぜか減ってる体重。
只今過去最低記録更新中♪
目標まではあと1･5キロくらい・・・
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6．
54045 |
2009-10-30 02:09 |
【目標】1日ランニングかダンス(ウエイト付き)30分以上。週2日だった炭酸飲料購入を2週に1回に。
【実施】4勝3敗
【4週目は】
勝率が半分以上になった…！(低い喜び！)
慣れてきたのでウエイトを少し足したら、てきめんに疲れるようになってしまった。
外食が多かったので、自分にムチを打つように運動しました。
ただ、今までだとアクセルを踏みすぎて3日坊主になっていたので、
目標の運動時間30分の前に疲れてしまっても、モタモタユルユルでいいから体を動かすことを継続、という風にして
ゆる～くであろうと継続する方を選択しました。
ズボンの裾をしょっちゅう踏むようになって、
あ！ゆるくなってずり落ちたんだ！と気づいた時は本当に嬉しかった。
成人してからはじめてのダイエット成功かもしれません。
【5週目は】
ダイエット成功とかうっかり前述しましたが、まだ1kg減っただけで全然道半ばだった（あっれ～？）
寒いのが苦手なので引きこもりがちだけど、ランニングを復活させたい。
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マグロの会、お酒飲めないので尻込みしてしまって参加見送りしたのですが、
やっぱり心残りなので、もしメタボ撃退打ち上げがあれば飛び込んでゆきたい所存です。
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7．
freakscene |
2009-10-30 08:52 |
【目標】『消費カロリー＞摂取カロリー』
【4週目】4勝3敗 勝ち越せました。そして無事初マラソンを完走できました。
【5週目】マラソンも終わって一息入れたいところですが、気を引き締め直して頑張ります
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8．
はりそん705 |
2009-10-30 09:20 |
目標】腹筋50回・間食をしない。
【4週目】6.5勝 走るのは天気の良い時じゃないと無理。（爆）
大江戸に出て、芋ようかんの誘惑に負けた。（爆×2）
【5週目】週2回は走る。
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9．
どりり |
2009-10-30 09:38 |
【目標】腹筋種目最低１つを4セット
【実施】6勝1敗
病み上がりにしてはいいペースかな♪
少し飛ばしすぎた気もしないでもないけど。
体を動かすって気持ちいいですね。
生きててよかった～っ！みたいな感じです。
次週も同様にがんばります。
喘息の根本的治療はまだしばらく続きますが、
こちらは気長にいくしかありませんね。
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10．
けろけろりん |
2009-10-30 09:39 |
【目標】毎日1時間以上の運動 適量以上飲みすぎない
【実施】2勝5敗
マグロ以降ダメダメの日々でした～。
朝起きられなくて運動しない日が続き、体重が１kg増量中。
【５週目】朝のウォーキングは再開しつつあるので勝率を上げるべく頑張ります。
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11．
ヘイポー |
2009-10-30 09:43 |
YGTさん みなさん おはようございます。
【目標】
・肉類を食べない！
・揚げ物類を食べない（衣ガッツリ系×、ドーナッツ系ギリセーフ！？）
・オリーブオイル（大さじ1以上）を取る！
【3週目】6勝1敗
・1敗もマックポテトの0.5なので肉無し上等！！
・揚げ物は最低限でセーブ！！
・オリーブオイルは問題なくパスできるだろう～味噌汁、サラダなどに入れる！！
【4週目】
・先週の【マグロの会】ありがとうございましたm(__)mまさかの生牡蠣＆ドンブリフェアーにはマジ（涙）！！
・大会前なのに今週末から結婚式→葬式→結婚式→土手遠足と思うように収支と支出（金＆飲み食い）
のバランスも飲み食いしないと元取れないし～酒飲まないし～体重調整したいし～歯がゆい～！！
走る時間も・・・
ヘイポーより
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12．
☆ゆー☆ |
2009-10-30 10:20 |
【目標】
スクワット50回
【結果】
惨敗
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13．
たこきゅうぴい |
2009-10-30 11:55 |
皆さん凄いな〜
【目標】1500カロリーぐらいに 5000歩は歩こう
【４週目】カロリーの節制はかなり出来たがおやつなどちょこちょこ食べてしまい
体重は減らず。歩数も3000どまり。
【５週目】引き続き−500gを目指します。１㌔くらい減らしたいところですが。
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14．
サークル退会者
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2009-10-30 12:38 |
【目標】1日ビール2本 週3はジムにて何らかの運動
摂取カロリー2000以下 塩分8ｇ以下
【実施】ギリおまけで3勝
【4週目は】なかなか食いしん坊には辛い 平気で2000越え
【5週目は】もう真剣 体重1キロ 体脂肪20％台になりたいなああ
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15．
サークル退会者
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2009-10-30 14:00 |
【目標】
スクワット一日トータル100回、究極の痩せポーズ一日一回
【４週目】
５勝２敗（スクワットのみ）。痩せポーズ効果がよくわからず飽きてきちゃった…。
【５週目】
ラジオ体操やってみたら肩が軽くなる。ラジオ体操もやってみたい。
痩せポーズから変更になるかも。
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16．
サークル退会者
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2009-10-30 14:44 |
【目標】＆【実施】
平均実施率0.56
１、間食カロリー換算で一日２００カロリー以内 惨敗
２、朝ヨガ＆夜ストレッチ＆二の腕マッサージ ４勝
３、夜７時以降の飲食禁止 ６勝
間食ってどうやって減らしたらいいのでしょう・・・
【5週目】
昨日のお好み焼き食べ放題と明日の焼肉があるので、すでにかなり厳しくなりそうな予感ですorz
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17．
tama1461 |
2009-10-30 14:54 |
目標
１．毎日何かしら運動する － 5勝！
２．お酒は週2日 － 3日のんぢゃったよー。
お酒は撃沈でしたねーーー。
これからホリデー2週間突入ですので、
絶対無理！（言い切り
後半にかける。
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18．
ハルちゃ |
2009-10-30 16:06 |
【目標】1日100ｇ減らす・間食しない・お風呂上りのマッサージ
【４週目】6勝1敗！！
今月に入って体重がなかなか落ちませんでしたが、
体重が落ちるようになってきました～～☆
【５週目】この調子で頑張ります☆
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19．
Wallace |
2009-10-30 17:22 |
今週の結果は
#毎日ちょっと頑張る目標
１日の摂取カロリーを1800キロカロリー以内とします。
４勝３敗
今週は，結婚記念日もあり
ケーキを食べる機会が
多かった為
惨敗です(T_T)
一度くらいは
全勝してみたいですね
がんばります(^o^)
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20．
com |
2009-10-30 17:43 |
目標・・・①食べ過ぎない ②～⑤ウォーキング３０～４０分、ダンベル、腹筋、その他の運動
５つのうち３つクリアで１
結果・・・イマイチです。
１がついていても、いまいちなんです。
体重が増えてるみたいです。
５週目・・・きのこを昼・夜５０ｇ程度ずつ食べて、今度こそ、目の前の１キロをやっつけます。
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21．
サークル退会者
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2009-10-30 20:34 |
＠４th week
【実施】1勝6敗（沈）全敗ではないけれど・・・
動かなさ過ぎ！って分かっているならしろよ！です。
食べ過ぎ・詰まり過ぎ・動かなさ過ぎの三役揃い踏み！
相撲取りですわ～。（爆）
【5週目の目標】目標10000歩を5000歩に・・・
三役揃い踏みからの脱出！をすべく何かの運動と1食最低1品
ローフードを食べること
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22．
梨湖 |
2009-10-31 00:52 |
運動してるっていう実感はないんだけど
とりあえず目標はクリアした日が多かったようです。
5勝。
もうちょっと意識して腹筋するかな。
翌日痛いとか久しぶりになってみたい気分。
食事はいろいろ誘惑があって・・
5週目はちょっと食事に気をつけたいです。
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23．
もりおっち |
2009-10-31 18:53 |
【目標】
腹筋＆腕立て 各１０回
【実施】
全敗でございます。
＆ではなくorに変えようかとも考えましたが、くじけずにトライしていこうと思います。
目標を達成できないのに、体重の変化に一喜一憂している自分が理解できない。。。
【5週目】
新しい月に入ることですし、気持ちも新たに目標達成を目指します。
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24．
あと2㌔痩せたい！！ |
2009-10-31 19:03 |
マグロいいなぁ（＞ω＜）
【目標】①何か運動する
②ジュースを飲まない
③夜食を食べない
【実施】4勝
【4週目は】風邪ひいたので、運動は控えめ。
本屋さんで女子校生が「アムロちゃん可愛い～！」って言ってた。
アムロちゃん私より年上なのに、女子校生から黄色い歓声引き出すなんてすごいわ（☆▽☆）
年齢とか子ども産んだとか関係ないよね、と改めて感じさせられました。
【5週目は】アムロちゃんまでいかないまでも、もうちょっと痩せたいな。
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25．
いちごいちえ |
2009-10-31 22:15 |
こんばんは。初めての報告です。
【目標】美尻エクササイズ
【実施】７戦５勝２敗
【4週目は】エクササイズはしていても、体重増えてるじゃん
【5週目は】食事ももうちょっと気をつけようかと。
腹一杯食うな！八分目にしろ！
あと、パソコンするときは、太ももの間にパソコンの分厚い本をはさんで、太ももエクササイズもします。
来週の目標体重は、６８．５キロを切る！です。
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26．
きこたん |
2009-11-01 00:01 |
普通で毎日
1時間ウォーキング
腹筋100腕立て50背筋50・・のほかになんだかんだストレッチしてますが・・
お酒に関しては連敗中！（相変わらず・・？）
あら・・明日の宣伝ありがとうございます☆
巨体で頑張って踊ってきますねー♪(o^-^o) ウヒッ
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27．
カンブリア亀 |
2009-11-01 10:18 |
【目標】禁アメ、ストレッチ、散歩
【実施】ストレッチの基準がメッチャ甘いのでだいたいクリアしてます。禁アメはいちおう１５日間のラマダンwを終えて解禁しましたが、一回がばっと食べちゃった他は落ち着いてます。消費量が断然減っててうれしい！抜けられそう！しかも理由は不明ながら体重は減少傾向。届け51キロ…！！
[今週の目標]
朝８時以前に起きる(→2時就寝)／週に２回はウォーキングする」
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28．
ケロケロママ |
2009-11-01 23:24 |
こんばんは。
参加とは名ばかりとなっておりますがそろそろ本腰を入れないと。（って何度目だいっ！）
まぐろの会、盛況だったみたいですね！
残念です。またの機会を楽しみに～♪
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29．
ＡＲＵＵＭＡ |
2009-11-02 03:11 |
こんにちは、皆さん。
マグロの会楽しんでこられたみたいですね。
あぁ！マグロ食べたい！！笑
＊目標＊
ストレッチ、リンパマッサージ、ヨガor筋トレorバレエを毎日。
＊４週目＊
２勝５敗…orz
生活が急に忙しくなって、案の定頑張れませんでした。
それどころかバレエにも１回しか通えず(´；ω；｀)
せっかくいい感じで筋肉ついてきたのに、また前の体に戻ってきた気がします。
特にお腹の辺りが…。
＊５週目＊
ここが踏ん張りどころと、気を引き締めなおします！！
とりあえず、バレエに行く！そこで筋トレとストレッチをして帰ってくる！！
４勝以上を目指します。
みなさん、寒さに負けず頑張りましょー♪
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30．
浜ジョー |
2009-11-02 09:59 |
目標～、週３日は休肝。スクワット。
なかなかね、成果が出ませんね。^^;
今週は、仕切りなおして、頑張ります。
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31．
サークル退会者
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2009-11-02 10:55 |
目標 昼休みに30分運動をする
今週は、ほとんど未達成でした。宿直がある週は、一週間のリズムが乱れるので行動が出来ませんでした。もっと違った目標がいいのかなあ。
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32．
湯 |
2009-11-02 12:10 |
私もマグロを食べたかったです！
【目標】90分歩く
【実施】5勝2敗
【4週目は】週末はマグロ会に対抗して、刺身＆とり天を堪能しに大分へ。たくさん食べたけど、天気が悪くて、ほとんど室内か車。歩数を稼げませんでした（泣）
【5週目は】会社の大運動会があるので頑張ります!!
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33．
**n |
2009-11-02 12:50 |
まぐろ会楽しかったみたいですね～
【目標】①お酒飲まない日を飲んだ日より多くする⇒完敗(乾杯！？☆笑) ②ウォーキング8000歩⇒ほぼOK ③ベスト体重44～45キロをキープする⇒ほぼOK!
【4週目は】①の目標を立て直すつもりでそのままでした。自然の欲求にしたがって飲んだり食べたりしたい。ズルズル飲まない！
【5週目は】最近調子があがってきているので、この調子で進む！
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34．
mimimie |
2009-11-04 20:03 |
やばいっす！ パソコンが不調で使えません！！
それでも負けずに。続けます！
【目標】①夜１０時以降は食べない（ジュース系も含む）
②早寝早起きをする
【実施】① → 全焼…いや、全勝♪
② → 一勝（。。：）
【４週目は】言い訳のしようもありません。。。
【５週目は】①②そろっての勝ちは取れませんでしたので、一日でも完全な勝利をおさめる日を目指します！
って、ゆっる～～（＿ ＿：：）
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35．
☆sam☆ |
2009-11-04 23:38 |
【目標】夕飯は自炊
【実施】5勝2敗
【4週目は】平日はきちんと自炊できました☆
【5週目は】飲み会の嵐です。。。
自炊は野菜中心の食事をします♪
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36．
きのっち |
2009-11-06 17:19 |
。。。。((((((ｏ_ _)ｏざざぁ～☆ 滑り込みアウト?!
でも一応ご報告～☆
【目標】
・夜の２２時以降に飲み食いしない。
・おやつ（間食）は１日１回にする。
・平日は禁酒！
【実施】２勝５敗･･･(￣∇￣*)ゞｴﾍﾍ
次週から目標変更しまーす。
敗北ばかりで痛すぎるｗｗｗ(-_-;)
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37．
kowka |
2009-11-08 17:57 |
惨敗…(｡￫ˇ艸￩)ｯﾌﾟ
めんもくござらんｯ! ░|ｮ･ิ)
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