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1．
たこきゅうぴい |
2009-11-05 14:59 |
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おお、もう５週目なんですね 早いわ〜
【目標】1500キロカロリぐらい 5000歩 −3㌔
【5週目は】半分くらいは実施できたと思います。
特にカロリーは考えて低めに低めに調節しています。
そろそろ好きなものも食べたくなるので置き換えができるか
考えつつ。運動は平均3000歩くらい
買物だとこのくらいに収まってしまうようです。でも−500gはいった〜
【6週目は】この調子ですこーしづつ落として行きたい
目標−500g。お菓子やデザートを控えよう。珈琲とショウガの砂糖漬けは
許可で。本当は白湯や果物少しだけとかがいいのですが。
美味しいそうなみかん♬ でも作りものなんだよ〜 |
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2．
54045 |
2009-11-05 16:23 |
【目標】1日ランニングかダンス(ウエイト付き)30分以上。週2日だった炭酸飲料購入を2週に1回に。
【実施】まさかの1勝6敗
【5週目は】
月末、遠くから来た人と会う、長崎へ親を訪ねる、帰ってきたら気温がだだ下がりしてたので冬服買い出し…などしていたら全然目標達成ならず。
しかも長崎を訪ねて母と現地のおいしいもの食べて、その前後に実家へ寄った際にも父親がフライやら炊き込みご飯やらお刺身やら煮物やら果物やら、た～くさん出してくれて、4日でなんと3kg増…
体重計乗って白目剥きました。
【6週目は】
まず増えまくった体重を元に戻す！
コツコツ運動を続ける。
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3．
カピちゃん |
2009-11-05 17:14 |
メタボ撃退プログラムに参加して、
ちょうど１ヶ月が経ちました。（途中からの参加なので）
５週目の報告です。
＃毎日ちょっと頑張る目標＃
1.寝る前３０分のストレッチ：全勝
2.３０分以上の何かの運動：全勝
3.朝バナナ＆ダノンビオ：全勝
4.朝のラジオ体操：全勝
5.一日２リットル以上の水分：全勝
総合で、☆☆全勝☆☆でした。 （パチパチ）
体組成の数値の変化は、 10/4(開始時）→10/28（先週）→11/4（今週）
体重：55.8kg→55.3kg→55.0kg ◎
内臓脂肪レベル：6.0→5.5→5.5
体幹皮下脂肪率：23.1％→23.8%→24.3％ ★
体脂肪率：31.1％→32.3%→33.1％ ★
体年齢：48歳→49歳→49歳
BMI：23.5→23.3→23.2
基礎代謝：1200kcal→1187kcal→1178kcal ☆
骨格筋率：24.8％→24.1%→23.7％ ☆
ウエスト（へそまわり）：79.0cm→75.5cm→76.0cm
頑張る目標が全勝の割には、体組成の数値が、イマイチ。
でも、今朝は、ちょっと期待できる数値になってきました。
次回の報告が楽しみです。
【６週目】
達成率100％は、もちろんですが、
運動の内容を見直して、有酸素運動を増やしてみようと思います。
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4．
Wallace |
2009-11-05 17:42 |
今週の結果は
#毎日ちょっと頑張る目標
１日の摂取カロリーを1800キロカロリー以内とします。
３勝４敗
今週も お菓子の食べ過ぎです
最近，気がゆるんでいるようです
体重も思ったように減らないし
再度 気を引き締めて
初心に戻って
ダイエットに励みます
(^_^)v
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5．
freakscene |
2009-11-05 20:08 |
【目標】『消費カロリー＞摂取カロリー』
【5週目】4勝3敗 勝ち越せました。開始時から体重が２キロくらい落ちました よしよし
【6週目】引き続きこのハードルをクリアして年明けまでに体重をあと２キロ落とせれば・・・
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6．
ふぬじろ |
2009-11-05 21:11 |
先週自分を追い込んできつい目標を立てすぎました。
【目標】昼食の後に甘いもの、パンを食べない。
お酒は土曜日だけ。
なるべく健康的な生活を心がけ、10時以降は食べない、一日15000歩。
【実施】5勝2敗
で、今週は少しゆるい目標に路線変更。
【6週目】昼食後はミルクティのみ、日々禁酒。
なるべく健康的な生活を心がけることは変わらず
一日12000歩（土日は一日5000歩）。これが先週土日の敗因なので
高い目標を掲げて勝率50％くらいで頑張るほうがよいのか、簡単にクリアできる目標で勝率90％を保つのか
どっちがいいのでしょう？
まぁ、これからもぼちぼちですね。
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7．
梨湖 |
2009-11-06 00:07 |
えっ!? まさかの５勝。
いけこみでばたばたしてたからな。
腹筋やストレッチ、スクワットがただやってるだけ
見たいな感じになっているような・・・
効いてない感じなんですよね。
ちょっと意識しながらやらないとな。
食事にも気をつけないとならないかな。
けど、かりんのジャムも作らなきゃだし。
悩みながら引き続きがんばります～
結果に全くつながってないので。
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8．
ほよほよ♪ |
2009-11-06 00:30 |
【目標】足あげぐるぐる100回
【5週目】6勝1敗・・・あと一回だったのに～
反省はしたくないけど、なんかやっぱり良く食べてる気がする、、。
最近は太ももだけでなく、お腹がふっくらしてきた気がするけど
まだ、気のせいだと思っている、、。
気のせい、気のせい、、、、。
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9．
こんなはずじゃない |
2009-11-06 00:57 |
すごい！５週目は４勝。
３週目の反省でちょっと運動したつもり。
（なぜか私の中で４週目が消えている。
毎日付けてたつもりなのになんでだろ？？不思議～。）
ただ、目標にない甘いものでこの週は大失敗。
よって数字はダメダメ。
今週からヨガも再開。
数字を減らすことが５週目の目標！
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10．
どりり |
2009-11-06 01:36 |
【目標】腹筋種目最低１つを4セット
【実施】4勝3敗
ん～、先週より成績悪いですが、
筋トレには適度な休養も必要ということで...。
ペースとしてはたぶんこれくらいが最適なのでしょう。
最近めっきり朝晩の冷え込みが厳しくなってきたので
風邪をひかないように気をつけなければ！
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11．
ヘイポー |
2009-11-06 10:51 |
YGTさん みなさん おはようございます。
【目標】
・肉類を食べない！
・揚げ物類を食べない（衣ガッツリ系×、ドーナッツ系ギリセーフ！？）
・オリーブオイル（大さじ1以上）を取る！
【5週目】3勝4敗（完敗2）
・4敗中～完敗は結婚式の2敗！あとの2敗は肉！初の負け越し～
・揚げ物は最低限でセーブ！！肉はどーも欲しくなる～
・オリーブオイルは問題なくパス！！
【6週目】
・ヘイポー家新型インフル襲来！！
・大会前なのに先週末から結婚式→葬式→結婚式→土手遠足（インフル流行のため中止）
何とか乗り切り体重キープするも思うように調整できず走る時間も・・・イライラ募る！！
・レース後はビール飲む！！プレミアム？にしようかエビスにしようか？
・引き続きキープの方向で！！ヨロ～
ヘイポーより
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12．
はりそん705 |
2009-11-06 13:55 |
目標】腹筋50回・間食をしない。
【5週目】7勝 疑惑の？体重減らない。
寒いから走れない。という訳でプラン変更☆
【6週目】チューブトレーニング３０分。
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13．
ハルちゃ |
2009-11-06 16:46 |
【目標】
・一日100ｇ痩せる
・間食をしない
・お風呂上りのマッサージ
【5週目】4勝3敗
実家に帰省していたので普段食べられないおいしいものを
たくさんたべてしまいましたorz
【6週目】
ペースを戻す為にも気を引き締めてがんばります！！
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14．
きのっち |
2009-11-06 17:23 |
残りあと何週？！Σ(￣∀￣;)ﾔﾊﾞｯ
今回は目標を変更して、気合いを入れ直しました!!
その成果はいかにｯ？！
【目標】
・夜の２２時以降に飲み食いしない。
・おやつを食べたら、その分運動を！
・お酒は１日１缶まで！
【実施】０勝７敗 ･･･ｻｻｻｯ((-ω-((-ω((-[壁]
↑意味ないじゃんｗｗｗ（沈）
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15．
megulalala |
2009-11-06 17:53 |
今週は半分よりできた気が･･･
体重も順調に減ってますが
土日になると戻ってしまう｡
これからの課題は土日の過ごし方・・・です^^;
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16．
bblic |
2009-11-06 17:57 |
【目標】1日摂取カロリー2300kcal以内
【実施】3勝0敗
【5週目は】11/2～なので全勝ですが、結構きわどい
しばらく忘れていたカロリー目標です。
新鮮なモチベーションは効果大です
【6週目は】とりあえず、このペースでがんばってみます。
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17．
☆ゆー☆ |
2009-11-06 18:17 |
【目標】
スクワット50回
【結果】
体調不良のため不可
【考察】
来週はビールをひかえるってのも入れておく ^^;
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18．
サークル退会者
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2009-11-06 19:36 |
【目標】＆【実施】
平均実施率
１、間食カロリー換算で一日２００カロリー以内 １勝あとは大負け
２、朝ヨガ＆夜ストレッチ＆二の腕マッサージ ３勝
３、夜７時以降の飲食禁止 ４勝
平均実施率 0.45
ご飯会やお出かけが重なるとどうにもならないですorz
体重も体脂肪も増えてきてしまいました（滝汗）
ウォーキングしたくても寒いし日は短いしでどうしたものやら。
早朝ウォーキングしてる方はこれからの時期どうしていくのでしょうか？
もし目に留まった方がいらっしゃったら教えてください！
【6週目】
１は３勝、２・３は全勝を目指します！！！
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19．
スキマスキ |
2009-11-06 23:46 |
４・５週目はメンタル不調と仕事の忙しさで成績悪し・・・。
５週目は２勝です。
６週目は、食欲が増してきたので体重維持を目標とします。
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20．
湯 |
2009-11-07 12:47 |
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（この書き込みは書き込みをしたユーザにより削除されました） |
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21．
湯 |
2009-11-07 12:51 |
【目標】90分歩く
【実施】7勝!!
【5週目は】運動会は頑張りました（綱引きと玉いれ）
だけどチームは最下位（泣）
利き酒とかの種目があれば自信あるのに･･･。
【6週目は】会社のメタボさんも頑張っているので負けられん!!。
土日も飲み会だけど、飲み過ぎ食べ過ぎに気をつけまーす。
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22．
産後太りよね |
2009-11-07 15:24 |
目標；揚げ物やめる。運動する。８時以降食べない。
５週目；バタバタしてて，８時以降食べないってのと揚げ物食べないってのが，なかなか守れなかったなー。１度つまずくと，なかなか立ち直りが遅いです。
今週から，ちょっとステップアップして，お昼をもっと軽めにしてみます （外食じゃなく，お弁当または自宅で食べる）。後、間食やめること。仕事場にあちこちにおいてある飴とかキャラメルとか，食べない！これキッツイ。。。
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23．
さのっちょ |
2009-11-07 16:23 |
目標。。。毎日エアロバイクを10kmこぐ。。。
結果。。。うう～～ん、言い訳できない～。
全敗です。。(-_-;)
今週は、頑張ります～。
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24．
もりおっち |
2009-11-07 17:06 |
【目標】腹筋or腕立て１０回
【実施】２回
【5週目は】三度目の全廃を阻止すべく、今週は２回ですが頑張りました。
いっきにたくさんやってリバウンドのごとくやらなくなってしまうより、
ゆっくり出来るときにやるという今のペースで右肩上がりに増やしていこう
と思ってます。。。ちょっと言い訳じみてます？（＾＾；
【6週目は】早い時間に帰宅できる日が５週目より増えるので、２日以上
出来るように頑張ります。
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25．
浜ジョー |
2009-11-07 23:27 |
ﾍ(-.-ﾍ;)... ｺｿｺｿ...
惨敗。 1日だけでした、休肝。
とにかく！ 今月まで－１キロ目指します。
で、最終的には、目標体重を。
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26．
サークル退会者
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2009-11-08 09:11 |
【＠5th week】
またもや1勝。（沈）
己に甘すぎなのは分かってます。
自分で自覚しない限り・・・
6週目に向かって（ってもう何日経ってる？）GO!（（（（ノ^^）ノ
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27．
たろりん |
2009-11-08 09:47 |
【目標】汗をかくくらいの運動をする！
【実施】３勝 ･･
【5週目は】運動で燃やすという作戦も足を痛めてウォーキング＆ジョギングができず。
忙しくてストレス溜めて食べてばっかりなのに腹筋もさぼりがちでした。。。反省。
【6週目は】メタボ打ち上げを目指して！足も治ってきたことだしまずはウォーキングから。
腹筋も鍛えてくびれのあるカラダになるぞ！1キロ減目標- ☆
今週は真剣に取り組むつもり。お腹のぽにょ肉定着しつつある恐怖。冬のファッションにもかかわるし。
がんばれ、私～！
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28．
サークル退会者
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2009-11-08 11:30 |
【目標】
スクワット一日トータル100回、究極の痩せポーズ一日一回
【５週目】
４勝３敗（スクワットのみ）。
ちょっと勝ちが減ってきた…。
究極の痩せポーズつまんなくて全然できず。なので中止！続けられないと意味ないので。
スクワットのみちゃんと頑張りたい。
【６週目】
基本に帰ってスクワットをきちんとやる。
ラジオ体操は身体が気持ち良いと感じるので、
その気持ちの良さを優先して義務化せずやりたい。今のところ目標にせず。
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29．
きらら♪ |
2009-11-08 15:14 |
途中から参加ですけど報告しまーーす
【目標】 昨日より体重を増やさない
【５週目】 ５勝２敗
寒くなってきましたので、ついつい夜にお鍋を食べ過ぎました(^^ゞ
【６週目】
野菜をたっぷりにしてカロリーコントロールをしていきたいです♪
仕事が遅いときは、なかなかしっかりした運動ができませんが、
基本運動は欠かさずに(*^_^*)
がんばりまーーーす♪ ・・・温泉行きたい(^^ゞ
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30．
com |
2009-11-08 16:39 |
目標：食べ過ぎないで、体をよく動かして、体重を減らす～
寒くなって、あまり動かないです・・・
で、おいしいものの誘惑多し～
今度の土曜、温泉行きます。
お昼はバイキング。食べ過ぎないようにしなくては。
５週目：ぜんぜんだめ～でした。
６週目：目の前の１㌔をやっつけるため、食べ過ぎず、体を動かして頑張るぞ～
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31．
kowka |
2009-11-08 17:55 |
【目標】
・90分歩く
・便秘猫の散歩
・3食食べる
【実施】4勝
【5週目は】かなり甘めのカウントで3食キープ！
【6週目は】グラフを埋めつくしたひｯ！
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32．
ＡＲＵＵＭＡ |
2009-11-08 23:57 |
タイムイズフライ…あっという間に５週目終わっちゃいましたね(´；ω；｀)
振り返るのが怖い1週間でした。
＊目標＊
リンパマッサージ、ストレッチ、筋トレorヨガorバレエを毎日。
＊５周目＊
１勝６敗…orz
まだ１勝しただけましか！？
先週あんなに頑張るって誓ったのに～！
おまけに食生活も２０００cal超えちゃったりでぼろぼろ（；；）
＊６週目＊
もう折り返し地点だし。
ここで頑張らなきゃ目標達成できない！！
できることからちょっとづづ頑張る。
誘われてももう飲みに行かない！！
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33．
サークル退会者
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2009-11-09 22:35 |
目標 昼休みに30分運動をする
4勝3敗 体重はほんの少しですが、減り始めました。嬉しいですねー。
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34．
**n |
2009-11-10 09:55 |
早いですね～！
【目標】
①お酒飲まない日を飲んだ日より多くする⇒もう目標でなくなっています……
新目標は「自然の欲求にしたがって飲んだり食べたりしたい。ズルズル飲まない！」
これはまぁまぁうまくいってます。
最近夜もご飯を食べるようにしています。晩酌メインではなくてね。
②ウォーキング8000歩⇒△あまり歩かない一週間
③ベスト体重44～45キロをキープする⇒ほぼOK!
【5週目は】まずまずといったところです。
【6週目は】カラダだけじゃなく、マインドの方もバランスよく！
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35．
mimimie |
2009-11-10 10:14 |
パソコンが使えるようになりました♪♪
使えない間も紙に書いて何とか続けられました（＾＾）
【目標】①夜１０時以降は食べない（ジュース系も含む）
②早寝早起きをする
【実施】① → ６勝
② → ２勝
【５週目は】①②の両方の達成日が２日に増やせて良かった♪
【６週目は】こっそりスクワットを毎日続けてみようかな。
効き目が出ているようなので♪
（もともとの筋肉がナイからなんですが…）
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36．
サークル退会者
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2009-11-10 12:48 |
【目標】ビール2本まで！週3運動する
【実施】ビールは2勝 ･･ 運動はできず（泣
【5週目は】運動が全然できませんでした。
早くも忘年会シーズンで呑み会多く 反省。。。
【6週目は】今週は肝臓ケア週間としてビールは1.5本まで
ジムに行けない分骨盤体操を毎日3回やりますぞ
少しずつですけど体重もダウンしてますわ（＾０＾）
ファイト！あ・た・し
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37．
けろけろりん |
2009-11-10 13:19 |
ありり、もう5週目なんですね、書き込み遅くなりましたー。
目標】毎日1時間以上の運動 適量以上飲みすぎない
【実施】3勝4敗
運動はしていたけれど飲みすぎの日が多くて勝率悪しです。
結果体重も増加気味。
【6週目】お酒は飲んでも飲みすぎナーイデーといくら言っても飲みすぎる…。
要節制です。
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38．
☆sam☆ |
2009-11-10 23:57 |
【目標】夕飯は自炊
【実施】3勝4敗
【5週目は】飲み会がたくさん入ってしまいました。
だけど、自炊のときは煮物とか根菜たくさんのものを作りました。
【6週目は】自炊が楽しくなってきたので、自炊生活にシフトしていこうと思います☆
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39．
tama1461 |
2009-11-14 21:05 |
かなりの出遅れです。
目標：
何かしら運動するー５勝
お酒は週２日までー４日のんぢゃったよーーー。
６週目はお休み＆旅行のため、一時休止。
７週目からがんばります♪
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