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1．
浜ジョー |
2009-11-19 11:47 |
あら？ 私、既に原人ですが？ 爆。
さてさて・・・
目標、4日クリアー！ 上出来です。
結果は、そう簡単には出ないもの！ 汗。
今週も、引き続き、頑張りますよ。
目標、５日！ マイナス１キロ！
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2．
カピちゃん |
2009-11-19 12:51 |
７週目の報告です。
＃毎日ちょっと頑張る目標＃
1.寝る前３０分のストレッチ：全勝
2.３０分以上の何かの運動：全勝
3.朝バナナ＆ダノンビオ：全勝
4.朝のラジオ体操：全勝
5.一日２リットル以上の水分：全勝
体組成の数値の変化は、 10/4(開始時）→11/11（先週）→11/18（今週）
体重：55.8kg→55.1kg→54.7kg ◎
内臓脂肪レベル：6.0→5.5→5.5
体幹皮下脂肪率：23.1％→22.8%→23.1％ △
体脂肪率：31.1％→31.0%→31.5％ △
体年齢：48歳→48歳→48歳 ○
BMI：23.5→23.2→23.1 ○
基礎代謝：1200kcal→1190kcal→1181kcal
骨格筋率：24.8％→24.7%→24.4％ △
ウエスト（へそまわり）：79.0cm→75.5cm→74.5cm ◎
ビスラットゴールドによる便秘解消が、体重の減少につながってるようですが、
「脂質の代謝を上げて、体脂肪を落とす」ところまでは、まだまだです。
【8週目】やせ期にはいります。
ここらでどん！と、５３ｋｇ台になれますかどうか。
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3．
たこきゅうぴい |
2009-11-19 14:10 |
【目標】1500㌔カロリ 5000歩 −3㌔
【実施】１勝
【７週目は】かろうじて体重は67㌔台を保っております
あと500g減れば66㌔台クリスマスまでに65㌔くらいに
なるといいな〜
今週の目標は−500g
歩数が少ないですがよく動いてます。
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4．
さのっちょ |
2009-11-19 14:17 |
なんと、メタボ健診で、腹周りが、去年より、4cm細くなっておりました。
やっほー。。。
カラダカラで、目標作ったkらだと思います。。。
目標・・・エアロバイクを、1日10kmこぐこと。
結果・・・2勝4敗です。なかなか。。。
感想・・・サボること多いですが、目標作ることは、大事ですね。
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5．
はりそん705 |
2009-11-19 14:22 |
【目標】腹筋50回・間食をしない。
【7週目】6勝1敗
体重相変わらず変化なし。
うーーーん。うーーーん。
来週、人間ドック。怖いよー。こうなったら開き直りか？？？
チューブトレーニング☆
【8週目】引続き、チューブトレーニング。
ストレッチ。
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6．
ほよほよ♪ |
2009-11-19 20:20 |
足あげぐるぐる100回
たったそれだけなのに～
はぁ～♪
4勝3敗でーす。
食べる方は、バッチリです。
自分の気持ちとしては、腹八分で過ごしたいのに
やっぱり夕食を食べ終わった後は、お腹がぽっこり
出るように！！！
ま、寒いからね仕方ない？？？
それにしても、12週って長すぎやしませんかね～
恋人時代なら、あっという間の12週間なんでしょうけどね～
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7．
ふぬじろ |
2009-11-19 21:14 |
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（この書き込みは書き込みをしたユーザにより削除されました） |
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8．
ふぬじろ |
2009-11-19 21:19 |
【目標】紅茶にミルクは入れない。日々禁酒
健康的な生活を心がける
5日分の合計を平均して1日12000歩（土日は一日5000歩）
【実施】4勝3敗
雨の日とボージョレ・ヌーボー解禁のバカー！ 検診も終わったので。。。（；＿；）
【8週目】禁酒、一日13000歩、摂取1500cal なるべく健康的な生活を心がける。
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9．
けろけろりん |
2009-11-20 07:50 |
週間を振り返れるのでメタボプログラムありがたいですねーっ。
【目標】毎日1時間以上の運動 適量以上飲みすぎない
【実施】2勝4敗
今週は先週と逆、お酒はあまり飲まなかったけど運動をさぼってしまって勝率悪しです。
なかなか勝率が上がりません。
【7週目】たらればで平日禁酒を目標に掲げたので来週はもう少し勝率を上げたいと思います。
猿人のままでーす。
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10．
megulalala |
2009-11-20 08:10 |
腹筋５０回｡
なかなかできずに今週は惨敗です＞＜
体調悪かったせいもあるけど・・・
次は頑張って１００％めざす！！
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11．
サークル退会者
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2009-11-20 09:49 |
＠7th week
6週目はぼーずがインフルですた。
今週も全敗！
ストップさせねば！＞＜；
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12．
ヘイポー |
2009-11-20 10:54 |
YGTさん みなさん おはようございます。
【目標】
・肉類を食べない！
・揚げ物類を食べない（衣ガッツリ系×、ドーナッツ系○、スナックは！？）
・オリーブオイル（大さじ1以上）を取る！
・朝一白湯を飲む！
【7週目】3勝4敗（完敗1）
・負け越し～
・揚げ物はとんかつ食べました。美味かった～
・オリーブオイルは問題なくパス！！
・【ポテチ、スナック類】は揚げ物だぁ～どうする！？
・朝一水のかわりに白湯を飲むようにしてみます。
【8週目】
・そろそろ忘年会シーズン到来！！ 忘年会は飲む！！！
・酒を飲む日を決める！！（給料日、メデタイ日など！？）
・引き続きキープの方向で！！ヨロ～
ヘイポーより
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13．
**n |
2009-11-20 10:57 |
早い！
【目標】
①「自然の欲求にしたがって飲んだり食べたりしたい。ズルズル飲まない！」
まずまずです。 土日は結構飲みましたが……
一日二食も８割OKといったところ。
②ウォーキング8000歩⇒△今週もあまり歩かない一週間でした。
③ベスト体重44～45キロをキープする⇒OK! ほぼ。
【7週目は】許容範囲
【8週目は】引き続きいい方向に向かっていきたいと思います！
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14．
tama1461 |
2009-11-20 12:19 |
目標：結果
毎日何かしら運動する － 3勝
お酒は週2日 － 3日（負け）
8週目：
遅ればせながらの後半戦ダッシュ、スピードアップで
がんばります。
追加目標：
毎日7時までに起きる！最近早起きサボり気味なので、
まずはゆるめに設定。（自分に甘い～
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15．
どりり |
2009-11-20 12:33 |
【目標】腹筋種目最低１つを4セット
【実施】4勝
う～ん、今週もマイペース。
体重、体脂肪率ともにあまり減らず。完全に停滞期？
いや、むしろ微妙に増加傾向？
ずるずるといかないように気をつけねば...。
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16．
kowka |
2009-11-20 12:58 |
寒い日が続き…心がﾎﾟｯｷﾘいきそうです…
【目標】
・90分歩く
・便秘猫の散歩
・3食食べる
【実施】全勝!!!!!!!!!!!!!! It's a miracle!!!
【7週目は】ま、食事カウント甘めでギリｯ
【8週目は】朝ドッカリ食べるので…ちゃんと3食に分けたひｯ
今週は気温差の激しい週でしたﾖ…
22℃の日があると思えば…12℃の日ありーの
ドンブリ勘定のよーな陽気でありんす。
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17．
サークル退会者
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2009-11-20 15:10 |
【目標】＆【実施】
１、間食カロリー換算で一日２００カロリー以内 １勝４敗
２、朝ヨガ＆夜ストレッチ＆二の腕マッサージ ３勝２敗
３、夜７時以降の飲食禁止 ３勝２敗
●１４・１５日限定「旅先で食べ過ぎないように気をつける」２勝
…っていうか食べることができないほど疲労困憊って（汗９
普通の旅行とは違って食べ歩きしなかった。できなかった。
せっかくの北海道だったのになぁ。
「８週目」目標はそのまま。お菓子は３勝くらいしたい！！
体重は増えないけど、ぷよぷよしてきた気がするので、気をつけなくては。
食べ過ぎ注意。
【７週目】
明日から日曜までは旅先で食べ過ぎないように気をつける！！
月曜日以降は普通の目標に。
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18．
湯 |
2009-11-20 18:27 |
YGTさんこんばんは。
寒い日が続きますね。
【目標】90分歩く
【実施】6勝1敗
【7週目は】寒さに負けました（泣）
日曜日は寒くて家から出たくなかったんだもん。。。
【8週目は】防寒対策して頑張ります!!
熱燗がおいしいんだよね～。
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19．
freakscene |
2009-11-21 09:30 |
【目標】『消費カロリー＞摂取カロリー』
【7週目】3勝4敗 出張で外泊が続くと食事をどうしても抑えられないです・・・
【8週目】2週間負け越した付けを取り戻します
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20．
もりおっち |
2009-11-21 16:56 |
【目標】腕立てor腹筋10回
【実施】２勝
【6週目】なかなか思うように実施できず
【7週目】週３回する！
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21．
サークル退会者
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2009-11-21 18:39 |
【目標】昼休みに30分運動をする。
【実施】６勝
【6週目は】体は動かしたけど、食べるほうも多くて体重増加；；
【7週目は】食事制限も気にしつつ、６勝は目指したい
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22．
きこたん |
2009-11-21 21:23 |
すいません・・・最初からきっと最後まで謝って・・このプログラムを
過ごしまぁーす！！こらぁ！（メ゜゜)ノ。゜ ゜゜ 。。ヘ(。>_)ノダッシュー！
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23．
☆ゆー☆ |
2009-11-22 05:53 |
私も謝り続けて終わりそう･･･ ^^;
目標のストレッチ50回は何故かできないまま････
平日禁酒の会･･･私も参加しようか････^^;
ビリー隊長に久しぶりにお会いする
今週も入隊を続けたいと思いますｗ
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24．
ハルちゃ |
2009-11-22 09:15 |
【目標】１日-100ｇ 間食しない お風呂上りのマッサージ
【7週目】5勝2敗
【8週目】ちゃんと食事をしていないせいか最近抜け毛が気になります・・
ちゃんと食べつつ痩せなきゃキレイに痩せられませんね・・
栄養とカロリーを考えてしっかり食べるようにしたいです。
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25．
ＡＲＵＵＭＡ |
2009-11-22 09:50 |
私も猿人になりつつある今日この頃…。
みなさんお疲れ様です！
＊目標＊
ストレッチ、リンパマッサージ、ヨガorバレエor筋トレを毎日。
＊７週目＊
１勝…。もうなんだか目標を改めて書くのが心苦しくなってきました。笑
お外も体重も冬モード突入しちゃったようです。
とにかく運動系ができない。だから体がゆるみっぱなし。
＊８週目＊
そろそろ頑張らないと、何も変わらないまま終わっちゃいそう…。
せめて１キロでも痩せて終わりたいよ～！！
地道に頑張ります。
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26．
きらら♪ |
2009-11-23 09:33 |
報告遅れました（ペコリ）
でも、続けてますよん♪
【目標】昨日より体重を増やさない
【実施】５勝２敗
【６週目は】５勝ですが、「変化なし」というのも入っているので
大きく体重減少にはなっていないです♪
【７週目は】１１月も後半ですから気合(^_^)v
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27．
サークル退会者
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2009-11-23 15:33 |
【目標】
スクワット一日トータル100回
【７週目】
４勝３敗。
全くできない日もあった。
少し体重が落ちた。けど体脂肪はあまり減ってない。
水分と筋肉かしら？
【８週目】
スクワットをきちんと、淡々とやる。
足腰に良い筋肉をつけたい。
全勝を目指したい。
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28．
mimimie |
2009-11-24 01:38 |
仕事やモロモロが詰まってきてて、思うように行きません。。。
何とか続けたいと思いますが…
自転車通勤も自転車ドロボーにあって頓挫。
アクアウォーキングも、始めて４回目でプールが故障。
う～ん…。。。
【目標】①夜１０時以降は食べない（ジュース系も含む）
②早寝早起きをする
【実施】① → ６勝。 あれぇー？
② → １勝。。。ん～。
【７週目は】ストレスフルで食べまくる傾向あり。
リバウンド？ 体重増減もジェットコースターのようです。
【８週目は】とにかく続ける。早寝早起きのために何か工夫したい。
おめざスイーツを用意、とか？
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29．
梨湖 |
2009-11-24 09:01 |
３勝・・・
目標もクリアせず、結果も出ず。
お酒も飲まずにいい子にしてるはずなんだけどなぁ。
いい子過ぎて若干引きこもりぎみ。昼夜逆転気味。
とりあえず早寝早起きとまで行かずとも、
昼間映画館で爆睡しないくらいに立て直すこと。
目標にプラスします。
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30．
Wallace |
2009-11-24 11:36 |
今週の結果は
#毎日ちょっと頑張る目標
１日の摂取カロリーを1800キロカロリー以内とします。
３勝４敗
先週と同じ結果に・・・
ここのところ
同じ結果が続いています
このままでは
体重増量の危険が
運動も増やすよう気をつけます
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31．
54045 |
2009-11-24 21:06 |
【7週目は】
大敗退…!!あああ…
DVDを流しながら運動していたのだけど、テレビが壊れてしばしサボリ。
福岡2泊旅行で地場産フレンチ＋B級グルメ食べ歩き。
おなかはこんな→(*´∀｀*）幸福に満ちあふれていて、
カス！私のカス！天カス！。
【8週目は】
明日テレビが届きます。運動dayが始まるはずです。
すでに8週目もほとんど過ぎているという恐ろしい戦況ですが、
本隊に追いつくべく、脂肪と糖分の多そうな敵をかわしながら
天カスから米つきバッタくらいに昇格したいと思います。
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32．
きのっち |
2009-11-25 16:36 |
未だ猿人です！ｳｷｷｷｨ
早く人間になりたーーーーいｯ
【目標】
・夜の２２時以降に飲み食いしない。
・おやつを食べたら、その分運動を！
・平日は禁酒！
【実施】１．５勝５．５敗
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33．
司城貴子 |
2009-11-25 17:53 |
申し訳ありません、目標を変えさせてください（＾＾；）
１．お母さんの残り物に手を出さない
２．記録をしたあと食べない
３．記録は続ける。
二度寝には勝てそうにありません・・・
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34．
☆sam☆ |
2009-12-08 00:31 |
書き込むのが遅くなってすみません…。
記録はしてたんですが書き込みまでしてませんでした(>_<)
【目標】夕飯は自炊
【実施】4勝3敗♪
【7週目は】予期せぬ外食に見舞われました…
【8週目は】結構頑張れています!!
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