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31．
きのっち |
2009-12-11 00:11 |
今さらですが･･･(汗)
あまりに酷い結果に隠れてました！
【目標】
・夜の２２時以降に飲み食いしない。
・おやつを食べたら、その分運動を！
・平日は禁酒！
【実施】３．５勝３．５敗
ここまではまだ良いんですよ･･･この先が!!!
ｻｻｻｯ((-ω-((-ω((-[壁]
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30．
☆sam☆ |
2009-12-08 00:33 |
【目標】夕飯は自炊
【実施】6勝1敗♪
【8週目は】結構頑張れたと思います♪
【9週目は】飲み会＆海外出張があるから、外食続きになります…。
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29．
もりおっち |
2009-12-06 11:48 |
【目標】腹筋or腕立て伏せ１０回
【実施】全敗
【8週目は】どうしてこうなんだろう。。。
【9週目は】時間が出来たんだから、もうちょっと頑張れ私！
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28．
54045 |
2009-12-06 07:14 |
1勝…
外出が多いとどうしても運動時間がとれない！
【9週目は】
室内筋トレを取り入れます！
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27．
☆ゆー☆ |
2009-12-04 17:42 |
相変わらずの０更新ですが
今週はお酒を一滴ものんでいませんｗｗｗ
体力が下がると免疫力も下がるので、今は減らさないようにして温存です ^^;
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26．
こんなはずじゃない |
2009-12-04 00:16 |
ダメすぎて、報告することないです。
言い訳も、使い果たしました。
お酒はここんとこ目標以下で抑えて[○]。
でも運動が･･･。
今週は２勝。
でも12月から、ラストスパート。
私は、変わります。
かな？！
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25．
梨湖 |
2009-12-02 02:22 |
書き込み･･･ちょっとのんびりしすぎました。^^;
２勝。ちょっとへこみます。
落ち込まないでおなかへこませよって感じ。
スクワット、腹筋等はできてるんですが、
歩いてる時間がどうしても取れない･･･
新たな昼型の生活にするという、これがどうもうまくいかないし。
まあ、のんびりいきます。
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24．
さのっちょ |
2009-11-30 22:03 |
目標、1日10km、エアロバイクこぐこと。
結果、2勝5敗。
感想、血液検査、3項目引っかかったので、本気で頑張りたいです。
今日は、バースデーです～～。
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23．
浜ジョー |
2009-11-30 20:33 |
おしい～～～～！
週3日の休肝はクリアー！
ただ、今月まで、マイナス１キロ。が！
あと、もう少しのところで、断念。
とりあえず、今週なんとか頑張る♪
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22．
サークル退会者
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2009-11-30 11:57 |
【目標】
スクワット一日トータル100回以上
【８週目】
４勝３敗。
前回と同じ。
落ちた体重キープ。むくみがなくなったようで気持ちが良い。
歩道橋を渡るのがラクラクになった。
【９週目】
スクワットをきちんと、丁寧にやる。
今週こそ全勝を目指したい。
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21．
tama1461 |
2009-11-29 17:12 |
お疲れ様でーす！
目標：
毎日なにかしら運動する － 2勝 :-(
お酒は週2日 － 5勝（達成♪）
毎日7時には起きる！ － 4勝 （まずまず）
9週目：
このままがんばる！
でも運動増やしたい！
体重は減らしたい！
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20．
サークル退会者
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2009-11-29 10:40 |
【目標】昼休みに30分運動する。
【実施】3勝4敗
【8週目は】大きな変化ない。体重…
【9週目は】何か新しいことを取り入れたいなあ。
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19．
ハルちゃ |
2009-11-29 03:49 |
【目標】１日-100g 間食をしない お風呂上りのマッサージ
【8週目】4勝3敗 順調に体重最低値を更新中！！
【9週目】-1.6できればいいなぁ～♪
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18．
ＡＲＵＵＭＡ |
2009-11-28 08:40 |
こんばんは。
寒くなってきたので、みなさん風邪をひかないようお気をつけて（＾＾）
＊目標＊
リンパマッサージ、ストレッチ、筋トレorヨガorバレエを毎日。
＊８週目＊
４勝３敗。わーい、久々の勝ち越しです♪
ちょっとづつ目が覚めてきたかしら！？
その調子で頑張れ私！！
＊９週目＊
来週でもう3/4を消化したことになるんですね…。時間は無常だわ…。
最終的にあと２ｋｇは減らしたいな～。
いい感じでモチベーションが上がってきたので、うまく維持できるように頑張ります。
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17．
megulalala |
2009-11-27 18:06 |
う～ん・・・
半々かなぁ。
忙しすぎて運動より睡眠に行ってしまう^^;
食べれなかった時は体重も減ったけど
それでは不健康だし。
健康的に！！が目標です☆
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16．
どりり |
2009-11-27 15:21 |
【目標】腹筋種目最低１つを4セット
or サーキットトレーニング3セット
【実施】4勝
体重、体脂肪率ともに停滞気味だったので、
少しトレに変化をつけようと思い、先週金曜日からサーキットトレーニングに切り替えました。
その影響かどうかはわかりませんが、
25日から今朝まで朝の計量で、体脂肪率が20%台に落ちたまま、筋肉量は56Kg台をキープしています。
しばらくはサーキットを続けてみて効果のほどを見てみたいと思います。
# そんなわけで、8週目から目標を少し変更しています。
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15．
freakscene |
2009-11-27 13:29 |
【目標】『消費カロリー＞摂取カロリー』
【8週目】4勝3敗 週トータルでも『消費カロリー＞摂取カロリー』でした
【9週目】今日は風邪を引いてお仕事を休ませてもらいました
運動できないと辛いなあ・・・
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14．
**n |
2009-11-27 12:46 |
こんにちは～
【目標】
①「自然の欲求にしたがって飲んだり食べたりしたい。ズルズル飲まない！」
まぁまぁいい感じ。
②ウォーキング8000歩⇒×歩かない一週間でした。
③ベスト体重44～45キロをキープする⇒ちょっと下回り気味
【8週目は】風邪引いて体重落ちたのかな？天気や風邪のせいもあって歩かなかった。
【9週目は】散歩したいと思います。切れてた万歩計の電池も買ったし！
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13．
はりそん705 |
2009-11-27 09:18 |
【目標】腹筋50回・間食をしない。
【8週目】7勝
体重…若干、減り始めた。
人間ドック。無事終了。（大きな異常なし）
チューブトレーニング☆
【9週目】引続き、チューブトレーニング。
ストレッチ。
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12．
けろけろりん |
2009-11-27 08:59 |
おはようございまーす、今日は東京は暖かいです。
【目標】毎日1時間以上の運動 適量以上飲みすぎない
【実施】4勝3敗
平日禁酒ミッションのおかげでこの成績です、体重・体脂肪ともにいい感じ。
やっぱり飲まないといいんだなー、しょぼん。
【9週目】この感じを維持しつつ勝率アップを目指します。
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11．
mimimie |
2009-11-27 01:57 |
みなさま、こんばんわ。
ああ、今日も夜更かしです。
早めに書き込み、と思い立ってしまって。
夜のパソコンをやめたら早寝早起きできるような気がする。
でも気分転換＆持ち帰り仕事のためには止められない。。
朝早く起きて取りかかったら効率よさそうだけど。。。
終わらせてから寝ないと気になっちゃうの。。。。
【目標】①夜１０時以降は食べない（ジュース系も含む）
②早寝早起きをする
【実施】① → ６勝。 あれれぇ～？
② → １勝だぁ～。
【８週目は】体重の上がり下がりは落ち着いてきたけれど。
夜更かし癖の再発、マズイです。
【９週目は】う～ん。まず早寝から。そのためにも早め夕食！
おめざスイーツ…を用意する余裕を作る
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10．
kowka |
2009-11-26 20:18 |
【目標】
・90分歩く
・便秘猫の散歩
・3食食べる
【実施】全勝ｯ!!
【8週目は】うんｯ!がんばったｯ!うん
【9週目は】出稼ぎに出るので…怪しい雲行き…
11/20からバーチャル日本一周とお遍路さんやってます!
やっぱ、目標があると歩きやすいやねｯ!
今週も、また気温差の激しい天気もクルクル変わる週でしたが
がんばって歩けました!!!!!!!!!!!!!!
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9．
サークル退会者
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2009-11-26 19:50 |
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＠8th week
全敗！（爆）
何も言うまい・・・＞＜； |
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8．
湯 |
2009-11-26 19:45 |
YGTさん、みなさまお疲れさまです！
【目標】90分歩く
【実施】6勝1敗
【8週目は】やっぱ雨だと動かない。。。
【9週目は】明日は佐世保～。
でも日帰りで福岡に戻って飲み会。酔っ払い事件のメンバーと飲むので気が重い･･･。お酒は飲んでも呑まれないゾ!!
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7．
ふぬじろ |
2009-11-26 19:38 |
【目標】禁酒、一日13000歩、摂取1500cal なるべく健康的な生活を心がける。
【8週目】うーぅぅぅぅぅー ぜ。。。ぜんぱい 全敗！
たったこれだけのことが何故守れない～
【9週目】禁酒、一日13000歩、摂取1500cal なるべく健康的な生活を心がける。
このうちひとつでも出来たらOKとする
けれど、2週間前の全勝の結果がここへきて出てます。体重は－2kg
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6．
サークル退会者
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2009-11-26 17:21 |
【目標】＆【実施】
１、間食カロリー換算で一日２００カロリー以内 ２勝
２、朝ヨガ＆夜ストレッチ＆二の腕マッサージ ４勝
３、夜７時以降の飲食禁止 ４勝
平均実施率0.47
実施率こそ低いものの、ようやく本気でダイエットをしようと思った週。
同級生に糖尿の気がでて、本気で１０年後の自分を想像しました。
自分の不摂生で体悪くしたくないもんな。
食べ物についてこんなに考えた週はなかったように思います。
まだ４日だけどここ数年で一番体重が少ない！
体脂肪を減らすべく筋肉もつけたいなと思います。
【９週目】目標を新たに設定
●一日の摂取カロリー１６００以内
●ヨガとストレッチ
●夜７時までに歯磨きを済ませる（それ以降食べない）
目標４５キロで体脂肪１１キロ台！！
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5．
com |
2009-11-26 16:26 |
今週、全然ダメです。
食べ過ぎた上、運動不足。仕事もやる気ほとんどなし。
今日から頑張ります。
目標
積極的に体を動かします。
こってり物はしばらく食べません。
よく噛んで食べます。
※１２月１８日温泉に泊まりに行きます。
みんなでお風呂入らないといけない。。
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4．
たこきゅうぴい |
2009-11-26 14:33 |
【目標】1500㌔カロリ 5000歩 −3㌔
【８週目】外食で体重増加！！！やっと減っていたのに。
まず戻す事からです
【９週目】今度こそ−500gで66㌔台に。今からでは−１㌔以上だ〜
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3．
Wallace |
2009-11-26 13:29 |
今週の結果は
#毎日ちょっと頑張る目標
１日の摂取カロリーを1800キロカロリー以内とします。
３勝４敗
やっちゃいました，週末，会社の旅行で
北九州へ
食べまくった結果 2ｋｇ増量
さすがに バスの中で昼寝をして
起きたら ご飯を食べてという
生活をすると すぐにきますね～
これからが大変です(T_T)
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2．
カピちゃん |
2009-11-26 11:45 |
みなさん、こんにちは。いいお天気ですね～～。
こんな日は、露天風呂にでも浸かって、のんびりしたいとこですが・・・
８週目の報告です。
＃毎日ちょっと頑張る目標＃
1.寝る前３０分のストレッチ：４勝３敗
2.３０分以上の何かの運動：６勝１敗
3.朝バナナ＆ダノンビオ：全勝
4.朝のラジオ体操：６勝１敗
5.一日２リットル以上の水分：５勝２敗
総合で４勝３敗でした。
体組成の数値の変化は、 10/4(開始時）→11/18（先週）→11/25（今週）
体重：55.8kg→54.7kg→54.3 ◎
内臓脂肪レベル：6.0→5.5→5.5
体幹皮下脂肪率：23.1％→23.1％→23.3% △
体脂肪率：31.1％→31.5％→31.9% △
体年齢：48歳→48歳→48歳 ○
BMI：23.5→23.1→22.9 ◎
基礎代謝：1200kcal→1181kcal→1173kcal
骨格筋率：24.8％→24.4％→24.2% △
ウエスト（へそまわり）：79.0cm→74.5cm→74.5cm
今週は、飲み会でのカロリー激オーバーと、その後のケアで、食生活は、めちゃくちゃ。
その為、体重は減ってますが、体脂肪率が順調に（泣）右上がり。
【９週目】１２月に入りますね。
忘年会のシーズンだし、寒いと動くのもおっくうだし。
（おっくう・・・って、方言かなぁ？）
例年だと、メタボ街道まっしぐら！！だけど、
リバウンドしないように頑張ります。
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1．
ヘイポー |
2009-11-26 11:21 |
YGTさん みなさん おはようございます。 まさかの1番ノリノリ！？
あらためて言っておきますがヘイポーは温泉大好物です！！ヨロ
【目標】
・肉類を食べない！
・揚げ物類を食べない（衣ガッツリ系×、ドーナッツ系○、スナックは○）
・オリーブオイル（大さじ1以上）を取る！
・朝一白湯を飲む！
【8週目】4勝3敗（完敗0）
・勝越し～
・揚げ物はナシで！！
・オリーブオイルは問題なくパス！！
・【ポテチ、スナック類】はセーフと言う事に！
・朝一水のかわりに白湯を飲むようにしてみます。
【9週目】
・今週末から結婚式→忘年会！！ 週末ごと忘年会！！！
・酒を飲む日を決める！！（給料日、メデタイ日、忘年会など！？）
・引き続きキープ、体重もキープの方向で！！ヨロ～
ヘイポーより
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