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1．
はりそん705 |
2009-12-10 13:46 |
【目標】腹筋50回・間食をしない。
【10週目】7勝
チューブトレーニング☆
【11週目】引続き、チューブトレーニング。
ストレッチ。
忘年会で増量させない。(^_-)-☆
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2．
たこきゅうぴい |
2009-12-10 14:32 |
【目標】1500㌔カロリ 5000歩 −3㌔
【10週目】え？もう１週間たった？？？というのが感想です。
７㌔台に戻せたけどそこから先が落とせない
そして気になる腹回りのてっぷり。
【11週目】あと−１㌔できたら十分かな〜
でも明日もあさっても外食なんだよな〜
という言い訳。
珈琲とおかき減らしたら減るだろうか？？？
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3．
けろけろりん |
2009-12-10 15:21 |
こんにちわー。3か月は長いわーと思っていましたが過ぎてしまえばあっという間ですねーっ。
【目標】毎日1時間以上の運動 適量以上飲みすぎない
【実施】4勝3敗
またまた先週と同じ勝率、でもそんなにバカ飲みしなかったので
体重・体脂肪は許容範囲です。あと2周がんばりまーす。
【11週目】やはり目標は5勝2敗。
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4．
サークル退会者
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2009-12-10 17:28 |
【目標】＆【実施】
●一日の摂取カロリー１６００以内 ４勝
●ヨガとストレッチ ３勝
●夜７時までに歯磨きを済ませる ６勝
平均実施率0.6
本気になって３週間ですが、今までがいかに暴食だったかわかりました。
昨日はなんと小学生以来？の４６キロ台！
クリスマスの締め切りまでに４５キロ台にいきたいです。
ただ、今までよりもおトイレが不規則になりました。
繊維意識しないと！
【１０週目】
目標はそのまま。 ゆがみを治すため、ストレッチポールをはじめる！
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5．
浜ジョー |
2009-12-10 18:45 |
【目標】週3日は休肝。
思ったより、優秀でした。 4日！
今回は、オール目指して頑張ります。
特定検査も、待ってるので～。^^;
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6．
カピちゃん |
2009-12-10 19:56 |
こんばんは～～！
あと、２週間ですか～～？
早いものですね～～。
そろそろ、クリスマスの準備もしないとね。
１０週目の報告です。
＃毎日ちょっと頑張る目標＃
1.寝る前３０分のストレッチ：４勝３敗
2.３０分以上の何かの運動：４勝３敗
3.朝バナナ＆ダノンビオ：全勝
4.朝のラジオ体操：５勝２敗
5.一日２リットル以上の水分：６勝１敗
6.夜の炭水化物抜き：５勝２敗
総合で４勝３敗 でした。
体組成の数値の変化は、 10/4(開始時）→12/2（先週）→12/9（今週）
体重：55.8kg→54.4kg→53.3kg ◎
内臓脂肪レベル：6.0→5.0→5.0 ◎
体幹皮下脂肪率：23.1％→22.3%→22.2% ○
体脂肪率：31.1％→30.4％→30.6%
体年齢：48歳→47歳→46歳 ◎
BMI：23.5→22.9→22.5 ◎
基礎代謝：1200kcal→1181kcal→1163kcal △
骨格筋率：24.8％→25.0％→24.7% △
ウエスト（へそまわり）：79.0cm→73.5cm→73.0cm ○
今週の目標にしていた「７日間平均で53kg台」は、
53.57kgで、クリアーできました。
今週から目標に加えた「夜の炭水化物抜き」、効果ありそうです。
【１１週目】
＃毎日ちょっと頑張る目標＃ 達成率100％を目指します。
がんばるぞ～～！！
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7．
ふぬじろ |
2009-12-10 20:01 |
【目標】禁酒、一日13000歩、コレステロールに気をつける。なるべく健康的な生活を心がける。
【10週目】リズムに乗れずまたまた全敗
【11週目】禁酒、1日10000歩、歩きながら買い食いしない、なるべく健康的な生活を心がける。
これでせめて半分は勝ちたい！
年内仕事が忙しい関係で忘年会は来年の新年会に持ち越し。
飲み食べの機会が減ったので心を入れ替えて励みます。来年怖いけど。。。
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8．
サークル退会者
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2009-12-10 23:12 |
【目標】
スクワット一日トータル100回以上
【１０週目】
７勝０敗。
今週も全勝～。
階段はラクラク上がれるし（歩道橋が好物に！）
どんなに歩いても疲れないし。
体重は減ったままキープ。
【１１週目】
スクワットをきちんと、丁寧にやる。
今週も全勝＆体重減を目標に。
メタボ撃退プログラムはあとちょっとだけど、この習慣は続けたい。
温泉行けますように…。
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9．
きのっち |
2009-12-11 00:15 |
心を入れ替えて頑張ったのに、３勝って一体･･･(-_-;)ﾁｰﾝ
これから忘年会シーズン！どう乗り切るか？！(汗)
【目標】
・夜の２２時以降に飲み食いしない。
・おやつを食べたら、その分運動を！
・平日は禁酒！
【実施】３勝４敗
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10．
mimimie |
2009-12-11 00:21 |
もう残り２週間なんですね！
そして、もうすぐクリスマス☆
神様！私に目標を達成する力をください…！！
【目標】①夜１０時以降は食べない（ジュース系も含む）
②早寝早起きをする
【実施】① → さ、３勝…。。。
② → ぜ…ぜ…ぜ…全敗。
【10週目は】仕事の持ち場が変わって余裕がなかったです。
そして歩かなくなりました。
【11週目は】どうするかー！
とにかく出来るだけ取り組む！！
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11．
こんなはずじゃない |
2009-12-11 06:06 |
今週は頑張って運動したし、
結構自信あったのに、いざグラフチェックしたら、
たったの3日。やっぱり負け越し。
【目標】お酒は２合まで。運動をする。
だけど、お酒はちゃんと節制してるし、
体を動かしてるので、今回は結構満足。
【１１週目】この調子で運動を習慣づけます！
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12．
湯 |
2009-12-11 10:09 |
おはようございまーす。
あと2週になりましたね。頑張ります！
【目標】90分歩く
【実施】6勝1敗
【10週目は】日曜日は家でゴロゴロしてました。
【11週目は】課題は休日の過ごし方かな。
外にでてwalkinng!!
温泉getできるといいな～♪
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13．
ヘイポー |
2009-12-11 12:03 |
YGTさん みなさん こんにちは～
【目標】
・肉類を食べない！
・揚げ物類を食べない（衣ガッツリ系×、ドーナッツ系○、スナックは○）
・オリーブオイル（大さじ1以上）を取る！
・朝一白湯を飲む！
【10週目】5勝2敗（完敗0）
・勝越し～
・オリーブオイル、白湯はクリア！
・不意に揚げ物食べる！
・肉は・・・食べたい～
・朝一水のかわりに白湯を飲むようにしてみます。
朝一の白湯は五臓六腑に染み渡ります。
素早く体温を上げてくれて腸～し良い！！
【11週目】
・週末ごと忘年会20日まで続く～！！まだまだ要注意～
・酒を飲む日を決める！！（給料日、メデタイ日、忘年会など！？）
・体重も標準体重にのる時が出てキターーー！キープの方向で！ヨロ～
ヘイポーより
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14．
サークル退会者
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2009-12-11 19:38 |
完敗です。（撃沈）
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15．
megulalala |
2009-12-11 20:55 |
同じく･･･（笑）
ぜんぜん目標達成できてません・・・
体重は減ってるけど
お腹は･･･プヨプヨ・・・＞＜
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16．
ほよほよ♪ |
2009-12-11 22:57 |
足あげぐるぐる１００回！今週は
４回クリアー
あれ？今日はまだやってなかった！！！！！
メタボ？？？
足あげぐるぐるは関係あったのか？？？
自分で那須温泉には行ったので、
温泉には満足している。
でも、あと２週間か、、。
長かったようで短かったかも。
これが終わった後の自分はどうなっているのか？？？
大好きなカレーのことばかり考えてちゃいけん！！！！！
さて、ＧＬＡＹを聞きながら足あげぐるぐるしますかね。
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17．
kowka |
2009-12-11 23:25 |
寒い日が続くやねぇ…サボリたひ…
【目標】
・90分歩く
・便秘猫の散歩
・3食食べる
【実施】全勝ｯ!!
【10週目は】結局、何だかんだ言って出来ちゃった♫♬
【11週目は】やっとこ体重が減り始めたのでこのままｯ! ラストまで突っ走るｯ!!
夏に運動全部放り投げて、サボっちゃったら
体重減らない減らない…
やっぱし…ちょっとでも続けないと
1ヶ月の休みが、3ヶ月かかっちゃうのよねぇ…戻るのにさ…
ちょっと、甘く見てた!
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18．
**n |
2009-12-12 07:55 |
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おはようございます。ひえ～ あと２週間。早いなぁ。
【目標】
①「自然の欲求にしたがって飲んだり食べたりしたい。ズルズル飲まない！」
酒量はまずまずですが、酔っ払って寝てしまう日々……
②ウォーキング8000歩⇒×またまた歩かない一週間でした。
③ベスト体重44～45キロをキープする⇒GOOD！
【10週目は】パウンドケーキの試作＆試食を重ねるのははキケンかも(笑)
【11週目も】気持ちいい心とカラダを意識します！
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19．
ハルちゃ |
2009-12-12 08:45 |
【目標】一日-100ｇ減 間食をしない お風呂上りのマッサージ
【実施】 6勝1敗
【10週目は】ムリせず目標をクリアできてるとおもいます♪
【11週目は】最低でも-500ｇしたいです☆
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20．
サークル退会者
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2009-12-12 23:25 |
【目標】昼休みに30分運動する。
【10週目】3勝。体重減らない。今年中にあと1キロ体重落とせないかな？；；
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21．
どりり |
2009-12-13 00:55 |
【目標】1時までに寝る
【実施】1勝...
無理！私に1時までに寝ることは不可能！(^^;;;;
1勝したとはいえ、これは具合が悪くて早く寝るしかなかっただけ。
実質0勝ですな...。
睡眠時間を多くとらなければならないのは確かなんですが、
この目標は1週間で挫折しました(T_T)
年末だしいろいろと忙しいので、残りの週は「何かしらの運動をする」で
いきます。ああ、自分にめっちゃ甘いな...。
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22．
com |
2009-12-13 22:28 |
目標：食べ過ぎず、体をよく動かし、エクササイズ。
結果：全勝
体重が増えてしまってたんですが・・・
戻りました。
やったー。
元より少し、減りました。
また、頑張って、目の前の１キロやっつけます。
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23．
梨湖 |
2009-12-14 00:20 |
４勝 上出来です。
体重は減りませんが、体脂肪が若干減っております。
満足せず（そんな結果が出てないし・・・^^;）
頑張ります。
ってこんなもんでいいでしょうか･･･
雪が降りそうなので、ちょっと気をつけながら
規則正しい生活、食事に気をつけて
とにかくフットワークよく
元気に過ごしたいと思います。
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24．
freakscene |
2009-12-14 00:33 |
【目標】『消費カロリー＞摂取カロリー』
【10週目】3勝4敗 土日のジョギングをサポったらこのざまでした
【11週目】忘年会を食わずに乗り切れ！
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25．
tama1461 |
2009-12-14 09:12 |
お疲れ様です。
月日がたつのは早いですねー。
後2週になってしまいました。。。。
目標：
毎日運動 － 1勝（ぼろぼろ・・・
お酒は2日 － 5日（ぼろぼろ・・・
朝は7時 － 3勝（ぼろぼろ・・・
いやぁこの時期はお付き合いがいろいろあるので、
無理でしたねーーー。
あと2週間、体重が大台をきることが目標です。
がんばる♪
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26．
☆ゆー☆ |
2009-12-16 17:10 |
目的以外の事で 痩せたり太ったりで
散々でした・・・・
体調管理にもう少し気をつけたいと思います
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27．
さのっちょ |
2009-12-17 14:51 |
2勝5敗です～。
毎日、エアロバイクこぐこと。。。
続けるの、体調不良も当て難しいです。
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28．
もりおっち |
2009-12-17 19:53 |
【目標】腹筋or腕立て１０回
【10週目】全敗
【11週目】１回くらいやろうよ！
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29．
☆sam☆ |
2010-01-05 13:29 |
あけましておめでとうございます。
今更ながら書き込ませていただきます。
【目標】夕飯は自炊
【実施】2勝5敗♪
【10週目は】海外出張があったため、外食続きでした。
【11週目は】海外出張で体重増加があったので、また自炊にシフトです！
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