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28．
☆sam☆ |
2010-01-05 13:31 |
もう時間切れかとは思うのですが
せっかく始めたので12週目まで書き込むことにしました☆
遅くなってすみません。
【目標】夕飯は自炊
【実施】5勝2敗♪
【11週目は】自炊メインの生活ができました。でも週末は飲み会でした☆
【12週目は】忘年会シーズンですからねぇ･･･
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27．
mimimie |
2009-12-24 13:13 |
滑り込みセーフ！？
多忙につき、パソコンを開けられない日々が続きましたが
紙っきれに記録だけは続けていました。
【目標】①夜１０時以降は食べない
② 早寝早起きをする
【11週目】①…５勝２敗
②…２勝
【12週目】記録と体重測定を続ける！
続いていることが奇跡です。
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26．
freakscene |
2009-12-24 10:11 |
【目標】『消費カロリー＞摂取カロリー』
【11週目】5勝2敗 東京出張して外食ばかりでしたが、一日二食でしのぎました
【12週目】ゲーム購入するけどジョギングはサボらずに
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25．
どりり |
2009-12-21 15:47 |
【目標】何かしら運動する
【実施】6勝！
ここにきて自分にあま～～い目標たてちゃった...。
いよいよラストの週ですね～。もう数日過ぎていますが...。
最後も11週と同じ目標でいっています。
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24．
tama1461 |
2009-12-21 09:25 |
お疲れ様です～。
あまり報告したくない感じですが。。。
目標：
お酒は週2日 － 1日！
毎日運動 － 2勝（とほほ
朝は7時起床 － 全滅・・・
最終週ですね～！
がんばりましょうねー。
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23．
megulalala |
2009-12-20 23:06 |
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あうあう・・・^^;
腹筋は撃沈だし、忘年会で体重は増え続けるし･･･
これをやっと購入したのでちょっとがんばります☆
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22．
kowka |
2009-12-20 17:30 |
はい、どーもｯ！
【目標】
・90分歩く
・便秘猫の散歩
・3食食べる
【実施】全勝ｯ!!
【11週目は】やれば出来る子ｯ！
【12週目は】12月真っ青グラフを目指すｯ！
年末までに、バーチャル日本一周
愛知県目指しますｯ!
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21．
com |
2009-12-20 17:28 |
結果：全勝
体重減ってきました。
温泉で食べ過ぎましたが、少ししか増えていませんよ～
来週も、食べ過ぎず、運動します。。
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20．
ハルちゃ |
2009-12-19 11:43 |
【目標】
1日-100ｇ お風呂上りのマッサージ 間食をしない
【１１週目】
４勝３敗
【１２週目】
だんだん体重の減り方が少なくなり
-100ｇが難しくなってきました＞＜
のこり1週間頑張ります！！
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19．
サークル退会者
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2009-12-19 09:11 |
【目標】
スクワット一日トータル100回以上
【１１週目】
４勝３敗……。
油断しちゃった…。
体重はまたもや減少。なぜ？ 嬉しいけど。
【１２週目】
スクワットをきちんと、丁寧に「毎日」やる。
いよいよラストウィークだ～。
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18．
湯 |
2009-12-18 13:54 |
YGTさん、みなさまお疲れさまです。
あと1週間頑張ります！
【目標】90分歩く
【実施】6勝1敗
【11週目は】やっぱり休日は歩きたくありません。
【12週目は】寒波が大問題です。ちょー寒い!!
外に出て長時間歩きたくないよ～
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17．
☆ゆー☆ |
2009-12-18 13:09 |
あっという間に１１週目ですか・・・
全然実行できていません （TT)
体調不良が主な原因ですが、そのおかげでほとんどお酒を飲んでいません
お酒を飲まなくなって実感したことは
ビール腹ってホントにあるんだ！！！！
って事ですね（笑）
お腹というか でっぱら（笑）な部分が 少し改善ｗ
体重体脂肪には 影響はあまり見られませんでしたが
メタボ対策には やはり禁酒？ｗｗｗ
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16．
ヘイポー |
2009-12-18 09:50 |
YGTさん みなさん おはようございます～
【目標】
・肉類を食べない！
・揚げ物類を食べない（衣ガッツリ系×、ドーナッツ系○、スナックは○）
・オリーブオイル（大さじ1以上）を取る！
・朝一白湯を飲む！
【11週目】3勝4敗（揚げ負け2、肉負け4）
・負け越し～
・オリーブオイル、白湯はクリア！
・忘年会で揚げ物食べる！
・肉は・・・やっぱり食べたい～
・朝一水のかわりに白湯を飲むようにしてみます。
素早く体温を上げてくれて腸～調子良い！！
・食事は生もの（ローフード）を積極的に取り入れていく。
【12週目】
・週末ごと忘年会20日まで続く～！！まだまだ要注意～
・年末年始もガッツり飲むだろう！！！
・体重も標準体重にのる時が出てキターーー！引き続きキープの方向で！ヨロ～
（注！）くどいようですがヘイポーは温泉大好物です！！ヨロ～
ヘイポーより
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15．
カピちゃん |
2009-12-18 07:45 |
おはようございまっす！！
あと、１週ですか～～！！早いモンですね～～？
１１週目の報告です。
＃毎日ちょっと頑張る目標＃
1.寝る前３０分のストレッチ：３勝４敗
2.３０分以上の何かの運動：５勝２敗
3.朝バナナ＆ダノンビオ：６勝１敗
4.朝のラジオ体操：６勝１敗
5.一日２リットル以上の水分：４勝３敗
6.夜の炭水化物抜き：３勝４敗
総合で１勝６敗 でした。
体組成の数値の変化は、 10/4(開始時）→12/9（先週）→12/16（今週）
体重：55.8kg→53.3kg→54.1kg △
内臓脂肪レベル：6.0→5.0→5.0
体幹皮下脂肪率：23.1％→22.2%→22.6% △
体脂肪率：31.1％→30.6％→30.9% △
体年齢：48歳→46歳→47歳
BMI：23.5→22.5→22.8 △
基礎代謝：1200kcal→1163kcal→1174kcal ○
骨格筋率：24.8％→24.7％→24.6% △
ウエスト（へそまわり）：79.0cm→73.0cm→73.0cm
今週の目標にしていた「達成率100％」・・・完敗です！
娘の看病で、生活パターンが崩壊（ちょっとおおげさ？？）
メタボ撃退プログラム始まって以来の低さとなってしまいました。
それを象徴するかの様な、体組成の数値の悪化。
１週間で挽回できるでしょうか・・・（とほほ・・・）
【１２週目】
今週こそ！
＃毎日ちょっと頑張る目標＃ 達成率100％を目指します。
がんばるぞ～～！！
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14．
梨湖 |
2009-12-18 00:04 |
ゴールが近づいてる？
テープが見えない・・・
この週は３勝。体重は減らず。
ちょっと油断し過ぎてるかな。
結構食事には気をつけて、酒も飲まず・・・という生活なんですが、
やっぱり動かないとだめね。
とりあえず、もうちょっと頑張ってみます。
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13．
こんなはずじゃない |
2009-12-17 23:39 |
え～～っ。もう一週間たった。
今週もかなり頑張ったと思ったけど。
【結果】
３勝４敗･･･しかも変換したら３升４杯と出てきたよ。
コンピューターは正直すぎる。＞＜
【目標】
・運動１セットかそれに見合う運動をする。
・お酒は２合まで。
【１２週目】
最後だ最後。
せめて勝ち越さねば～！
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12．
ふぬじろ |
2009-12-17 20:48 |
もう1週間経ったの～ 早すぎる～！
それにもう11週間経ったなんて信じられなーい。
振り返ると、目標達成できない日々ばかりで何やってたんだろうと思ってしまいます。。。
【目標】禁酒、1日10000歩、歩きながら買い食いしない、なるべく健康的な生活を心がける。
【11週目】2勝5敗 このところの全敗よりはマシですが。
【12週目】禁酒、1日10000歩、やっと減った体重が元に戻ったのでもう一度元に戻す！ なるべく健康的な生活を心がける。
このまま12週目が終わっても続けたいと思います。自分のことを見直す良いきっかけになりました！
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11．
ほよほよ♪ |
2009-12-17 19:56 |
ちゃんとやったつもりだったけど、、、
なせかふたを開けば、、？？？
【目標】足あげぐるぐる100回
【11週目】6勝1敗
ちなみに途中お菓子断ち生活10日間実施しました。
コーヒー断ち1週間もやってるけど、1日ビュッフェで飲んじゃった。
でも、継続中
ジム2回／週も2か月継続中。12／23日でクリアです。
一番やらなきゃならないのは、夫と仲良く1か月生活ですかね。
きびしー！！！！！！！
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10．
もりおっち |
2009-12-17 19:54 |
【目標】腹筋or腕立て伏せ１０回
なぜこれが１回も実行できないんだろう。残業ないのに。。。
今年中になんとか週に数回こなせるようにならねば。
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9．
けろけろりん |
2009-12-17 18:39 |
うっそーっ、もう1週間たったの？ なんだかどんどん早くなるーっ。
【目標】毎日1時間以上の運動 適量以上飲みすぎない
【実施】4勝3敗
またまたまた先週と同じ勝率、お酒は飲み続けていますがー
量はそんなでもない、でも累計で体重が増えつつあるーー；、まずいｗ。
【12週目】やはり目標は5勝2敗。
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8．
きのっち |
2009-12-17 17:41 |
もう残り１週間？！
なーんも変わってないんですけど・・・(￣∀￣;)
ダメさＮｏ．１の座は勝ち取った！(￣ー￣)v
【目標】
・夜の２２時以降に飲み食いしない。
・おやつを食べたら、その分運動を！
・平日は禁酒！
【実施】２勝５敗 ･･･それってどうよ？！（汗）
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7．
サークル退会者
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2009-12-17 16:40 |
【目標】＆【実施】
●一日の摂取カロリー１６００以内 全敗・・・
自制のきかなさに呆れてますorz
●ヨガとストレッチ ５勝２敗
●夜７時までに歯磨きを済ませる ６勝１敗
平均実施率0.52
体重も体脂肪もちょっと食べ過ぎるとすぐ戻ってくるので、
やはり食事＋運動の組み合わせでないと痩せるのはできないもんだと痛感しました。
自分へのクリスマスプレゼントにスポーツウェア買ってしまおうかしら。
今週から始めたストレッチポールは素晴らしく気持ち良い！
ほどよい付加でインナーマッスルが鍛えられそうです。
【ラスト一週】
カロリーの自重！！！
最後の週なので、今日以外（今日はすでにカロリーオーバー）の全勝を目指す！
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6．
サークル退会者
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2009-12-17 16:24 |
体重は増加。（爆）
元の木阿弥です。
食べすぎているのが分かっているのに・・・
モチロン、全敗！（撃沈）
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5．
さのっちょ |
2009-12-17 14:55 |
毎日エアロバイクこぐこと。。
2勝5敗です。。。。。
夫が、仕事辞めるって、言いだしてから、1か月。。。
体調不良になって、なかなか、エアロバイクこげませんでした。。。
でも、血流良くするために、必死です～。。。
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4．
浜ジョー |
2009-12-17 14:03 |
ねぇ～、ねぇ～！ おらも、レポート皆勤。だよね？
↑ しつこい？ 爆！
【目標】週3日は休刊日♪ 終了まで、マイナス1キロ。
完璧！ 5日間達成～！ が、しかし・・・
体重は減るどころか、増える一方！！！
25日は検査！ メタボもカウント開始となり、
頑張りますよ～～～！ マイナス１キロ！！！
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3．
たこきゅうぴい |
2009-12-17 13:35 |
ええ？？もうラスト１週なんですね、油断してた。
【目標】1500㌔カロリ 5000歩 −3㌔
【11週目】やっと７台に戻ったと思えばそれからは減らず。
せめてあと１㌔落としたい。んが間食してるしあかんナ〜
【12週目】あと500gは落としたい
目標体重はまだ10㌔ほど先なんですが
せめて現状維持。かな
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2．
**n |
2009-12-17 12:03 |
こんにちは～
【目標】
①「自然の欲求にしたがって飲んだり食べたりしたい。ズルズル飲まない！」
酒量ちょっと増えてます……
②ウォーキング8000歩⇒今週は結構歩きました♪
③ベスト体重44～45キロをキープする⇒GOOD！
【11週目は】パウンドケーキ熱は少しおさまりましたが、部屋にあると食べてしまいます……
【12週目も】気持ちいい心とカラダを意識します！
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1．
はりそん705 |
2009-12-17 10:52 |
【目標】腹筋50回・間食をしない。
【11週目】7勝 （体重減らない。野菜食にするしかないか？？？？）
チューブトレーニング☆
【12週目】引続き、チューブトレーニング。
ストレッチ。
忘年会で増量させない。(^_-)-☆
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