健康管理は、食事の管理から。高野豆腐とほうれん草の卵とじの炭水化物の内訳

高野豆腐とほうれん草の卵とじの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 砂糖（上白糖） （31.3%）
• 本みりん （27.3%）
• 料理酒 （14.1%）
• 高野豆腐 （12%）
• ほうれん草 （9.8%）
• その他 （5.7%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

砂糖（上白糖）	小さじ1杯	3	g	31.3	%
本みりん	小さじ1杯	2.6	g	27.3	%
料理酒	5g	1.3	g	14.1	%
高野豆腐	中1枚	1.1	g	12	%
ほうれん草	30g	0.93	g	9.8	%
濃口しょうゆ	2.5g	0.25	g	2.7	%
カツオ昆布だし	0.25カップ	0.15	g	1.6	%
卵	M1個	0.13	g	1.4	%
食塩	0.5g	0	g	0	%