健康管理は、食事の管理から。チンジャオロースー（１）の食物繊維の内訳

チンジャオロースー（１）の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• たけのこ （41.9%）
• ピーマン （40.1%）
• ニンニク （17%）
• オイスターソース （1%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

たけのこ	30g	0.84	g	41.9	%
ピーマン	中1個	0.81	g	40.1	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0.34	g	17	%
オイスターソース	10g	0.02	g	1	%
こしょう	1振り	0	g	0	%
料理酒	大さじ1杯	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ2.5杯	0	g	0	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0	g	0	%
植物油	大さじ1杯	0	g	0	%
豚ロース	50g	0	g	0	%