健康管理は、食事の管理から。ほうれん草と舞茸の味噌汁の食物繊維の内訳

ほうれん草と舞茸の味噌汁の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• マイタケ （65.4%）
• ほうれん草 （18.8%）
• 長ネギ （15.8%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

マイタケ	中0.3株	0.73	g	65.4	%
ほうれん草	中0.25株	0.21	g	18.8	%
長ネギ	中0.1本	0.18	g	15.8	%
煮干しだし	1カップ	0	g	0	%