健康管理は、食事の管理から。塩ラーメンの食塩相当量の内訳

塩ラーメンの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 食塩 （82.7%）
• ラーメン（生） （11.1%）
• 焼き豚 （2.2%）
• 鶏ガラだし （1.2%）
• 中華だし （1.1%）
• その他 （1.64%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

食塩	小さじ1.5杯	8.9	g	82.7	%
ラーメン（生）	1玉	1.2	g	11.1	%
焼き豚	中1枚	0.24	g	2.2	%
鶏ガラだし	130g	0.13	g	1.2	%
中華だし	120g	0.12	g	1.1	%
味付けメンマ	1.2人前	0.11	g	1	%
ゆでたまご	M0.5個	0.06	g	0.6	%
焼きのり	大0.1枚	0	g	0.04	%
長ネギ	中0.25本	0	g	0	%