健康管理は、食事の管理から。天ぷらそばの炭水化物の内訳

天ぷらそばの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• そば（生） （54.2%）
• さつまいも （24%）
• てんぷら粉 （5.8%）
• にんじん （5.1%）
• 本みりん （4.1%）
• その他 （6.89%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

そば（生）	1人前	57.2	g	54.2	%
さつまいも	中0.35個	25.4	g	24	%
てんぷら粉	大さじ1杯	6.1	g	5.8	%
にんじん	中0.3本	5.4	g	5.1	%
本みりん	10g	4.3	g	4.1	%
玉ねぎ	中0.25玉	4.3	g	4.1	%
長ネギ	20g	1.4	g	1.4	%
薄口しょうゆ	12g	0.94	g	0.89	%
カツオ昆布だし	150g	0.45	g	0.43	%
マイタケ	2g	0.05	g	0.05	%
卵	5g	0.02	g	0.01	%
するめ（乾）	2g	0.01	g	0.01	%
桜エビ	5g	0	g	0	%
植物油	7g	0	g	0	%