健康管理は、食事の管理から。ベーグル　基本のカリウムの内訳

ベーグル　基本のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ベーキングパウダー （28.6%）
• おから （28.1%）
• メープルシロップ （12.4%）
• 小麦粉（強力粉） （12.2%）
• そば粉 （10%）
• その他 （8.53%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ベーキングパウダー	小さじ1杯	117	mg	28.6	%
おから	1人前	115	mg	28.1	%
メープルシロップ	大さじ1杯	50.6	mg	12.4	%
小麦粉（強力粉）	50g	50	mg	12.2	%
そば粉	10g	41	mg	10	%
パン酵母	大さじ0.1杯	32	mg	7.8	%
食塩	小さじ0.5杯	3	mg	0.73	%