健康管理は、食事の管理から。ゆでやさいの食物繊維の内訳

ゆでやさいの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ブロッコリー （51.5%）
• キャベツ （21.1%）
• レンコン （9.4%）
• かぼちゃ （8.2%）
• にんじん （5.8%）
• その他 （4.1%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ブロッコリー	中1株	4.4	g	51.5	%
キャベツ	葉2枚	1.8	g	21.1	%
レンコン	中・厚さ1cm	0.8	g	9.4	%
かぼちゃ	20g	0.7	g	8.2	%
にんじん	中0.1本	0.5	g	5.8	%
じゃがいも	中0.2個	0.35	g	4.1	%
ふえる野菜 菜の花 [パック] 12g	1パック	0	g	0	%
食塩	0.5g	0	g	0	%