健康管理は、食事の管理から。チリコンカンの亜鉛の内訳

チリコンカンの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 牛ミンチ （72.7%）
• ひよこ豆 （13.5%）
• 大豆水煮缶詰 （4.6%）
• ホールトマト（缶詰） （3.4%）
• 玉ねぎ （3.2%）
• その他 （2.55%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

牛ミンチ	200g	8.6	mg	72.7	%
ひよこ豆	50g	1.6	mg	13.5	%
大豆水煮缶詰	50g	0.55	mg	4.6	%
ホールトマト（缶詰）	大1缶	0.4	mg	3.4	%
玉ねぎ	中1玉	0.38	mg	3.2	%
チリパウダー	大さじ1杯	0.13	mg	1.1	%
セロリ	中1本	0.13	mg	1.1	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0.04	mg	0.35	%