健康管理は、食事の管理から。ピリカラ牛肉ドリアのカリウムの内訳

ピリカラ牛肉ドリアのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 玉ねぎ （49.9%）
• 米・もち米 （28.4%）
• 和牛バラ （11.2%）
• プロセスチーズ （8.4%）
• 固形コンソメ （1.7%）
• その他 （0.39%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

玉ねぎ	中0.25玉	71.3	mg	49.9	%
米・もち米	並1杯	40.6	mg	28.4	%
和牛バラ	10g	16	mg	11.2	%
プロセスチーズ	スライス1枚	12	mg	8.4	%
固形コンソメ	固形0.25個	2.5	mg	1.7	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.35	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.04	%
オリーブオイル	大さじ0.2杯	0	mg	0	%