健康管理は、食事の管理から。たまねぎごはんのビタミンB2の内訳

たまねぎごはんのビタミンB2の内訳グラフ

ビタミンB2の内訳グラフ

• 米・もち米 （63.3%）
• 玉ねぎ （30%）
• 固形コンソメ （6.3%）
• こしょう （0.38%）

ビタミンB2とは

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

米・もち米	200g	0.02	mg	63.3	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.01	mg	30	%
固形コンソメ	固形0.5個	0	mg	6.3	%
こしょう	1振り	0	mg	0.38	%
食塩	小さじ0.5杯	0	mg	0	%