健康管理は、食事の管理から。浦和ＷＨ　懐石のカリウムの内訳

浦和ＷＨ　懐石のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• じゃがいも （21.1%）
• にんじん （20.6%）
• 納豆 （12.6%）
• 玉ねぎ （10.9%）
• バナナ （9.6%）
• その他 （25.2%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

じゃがいも	中1個	554	mg	21.1	%
にんじん	中1本	540	mg	20.6	%
納豆	中1パック	330	mg	12.6	%
玉ねぎ	中1玉	285	mg	10.9	%
バナナ	中1本	252	mg	9.6	%
リンゴ	中1個	187	mg	7.1	%
サンマ	中1尾	170	mg	6.5	%
和牛バラ	1人前	160	mg	6.1	%
長ネギ	中1本	144	mg	5.5	%