健康管理は、食事の管理から。豚肉ホイル焼きの亜鉛の内訳

豚肉ホイル焼きの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 豚ロース （60.8%）
• エリンギ （10.9%）
• エノキダケ （8.9%）
• 玉ねぎ （6.8%）
• キャベツ （5.1%）
• その他 （7.5%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

豚ロース	90g	1.4	mg	60.8	%
エリンギ	中1本	0.26	mg	10.9	%
エノキダケ	35g	0.21	mg	8.9	%
玉ねぎ	80g	0.16	mg	6.8	%
キャベツ	60g	0.12	mg	5.1	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0.08	mg	3.4	%
にんじん	30g	0.06	mg	2.5	%
めんつゆ（ストレート）	10g	0.02	mg	0.84	%
米酢	大さじ0.5杯	0.02	mg	0.68	%
おろししょうが	小1盛り	0	mg	0.08	%