健康管理は、食事の管理から。豚肉ホイル焼きの栄養バランスを見てみよう

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豚肉ホイル焼きの詳細

材料

＊豚ロース 90g 237 kcal
＊キャベツ 60g 13.8 kcal
＊玉ねぎ 80g 30.4 kcal
＊にんじん 30g 11.1 kcal
＊エノキダケ 35g 7.7 kcal
＊エリンギ 中1本 8.9 kcal
＊めんつゆ（ストレート） 10g 4.4 kcal
＊おろししょうが 小1盛り 0.86 kcal
＊米酢 大さじ0.5杯 3.7 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
    323.9 kcal
豚肉ホイル焼き

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 323.9 kcal
 
14.2%
 内訳
＊炭水化物 21.1 g
 
5.3%
 内訳
＊タンパク質 22.3 g
 
19.5%
 内訳
＊ナトリウム 707 mg
 
22.4%
 内訳
＊脂質 17.8 g
 
28.2%
 内訳
＊カリウム 938 mg
 
31.2%
 内訳
＊カルシウム 57 mg
 
2.4%
 内訳
＊鉄 1.5 mg
 
3.7%
 内訳
＊亜鉛 2.4 mg
 
8%
 内訳
＊ビタミンA 212 μgRE
 
7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.8 mg
 
72.7%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 35.1 mg
 
35.1%
 内訳
＊ビタミンD 1.1 μg
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 50.4 μg
 
77.5%
 内訳
＊葉酸 134 μg
 
13.4%
 内訳
＊コレステロール 54.9 mg
 
8.4%
 内訳
＊食物繊維 6.1 g
 
30.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.8 g
 
22.5%
 内訳


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