健康管理は、食事の管理から。トマトスープのカリウムの内訳

トマトスープのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• トマトピューレ （50.8%）
• にんじん （17.5%）
• キャベツ （16.2%）
• 玉ねぎ （9.7%）
• 緑豆もやし （4.5%）
• その他 （1.25%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

トマトピューレ	大さじ2杯	157	mg	50.8	%
にんじん	20g	54	mg	17.5	%
キャベツ	葉0.5枚	50	mg	16.2	%
玉ねぎ	20g	30	mg	9.7	%
緑豆もやし	20g	13.8	mg	4.5	%
固形コンソメ	固形0.2個	2	mg	0.65	%
食塩	小さじ0.3杯	1.8	mg	0.58	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.02	%