健康管理は、食事の管理から。お好み焼きのナトリウムの内訳

お好み焼きのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• とんかつソース （47.6%）
• 白菜（キムチ） （23.5%）
• 紅ショウガ （18.9%）
• 卵 （8.1%）
• 豚バラ （1.3%）
• その他 （0.6%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

とんかつソース	大さじ1杯	352	mg	47.6	%
白菜（キムチ）	20g	174	mg	23.5	%
紅ショウガ	5g	140	mg	18.9	%
卵	M1個	60.2	mg	8.1	%
豚バラ	20g	9.4	mg	1.3	%
キャベツ	葉1枚	2.5	mg	0.34	%
カツオだし	5g	1	mg	0.14	%
長いも	20g	0.6	mg	0.08	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ2杯	0.32	mg	0.04	%
植物油	大さじ2杯	0	mg	0	%
長ネギ	20g	0	mg	0	%