健康管理は、食事の管理から。中華クラゲのタンパク質の内訳

中華クラゲのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• クラゲ （54.6%）
• ゴマ （20.8%）
• 薄口しょうゆ （12%）
• きゅうり （10.5%）
• 練りからし （1.5%）
• その他 （0.56%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

クラゲ	1食分	1	g	54.6	%
ゴマ	大さじ0.2杯	0.4	g	20.8	%
薄口しょうゆ	4g	0.23	g	12	%
きゅうり	20g	0.2	g	10.5	%
練りからし	小0.5盛り	0.03	g	1.5	%
唐辛子	中0.5本	0.01	g	0.45	%
穀物酢	2g	0	g	0.11	%
食塩	小さじ0.3杯	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	1g	0	g	0	%
ごま油	2g	0	g	0	%