健康管理は、食事の管理から。キッシュのビタミンB6の内訳

キッシュのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• ほうれん草 （19.8%）
• 豆乳（無調整） （16.3%）
• ミニトマト （15.6%）
• ショルダーベーコン （14.9%）
• エノキダケ （14.2%）
• その他 （19.17%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

ほうれん草	中2株	0.08	mg	19.8	%
豆乳（無調整）	コップ0.5杯	0.07	mg	16.3	%
ミニトマト	大3個	0.07	mg	15.6	%
ショルダーベーコン	35g	0.06	mg	14.9	%
エノキダケ	50g	0.06	mg	14.2	%
卵	M1個	0.03	mg	8.1	%
にんじん	30g	0.03	mg	7.8	%
クラッカー	30g	0.01	mg	2.8	%
プロセスチーズ	スライス1枚	0	mg	0.47	%
黒こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	小さじ0.5杯	0	mg	0	%
オリーブオイル	大さじ0.3杯	0	mg	0	%