健康管理は、食事の管理から。はんぺんのツナはさみ焼きのビタミンEの内訳

はんぺんのツナはさみ焼きのビタミンEの内訳グラフ

ビタミンEの内訳グラフ

• ツナフレーク缶（ライト） （51.4%）
• マヨネーズ （30.5%）
• はんぺん （9.2%）
• 植物油 （8.8%）

ビタミンEとは

ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。

不足すると･･･
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。

摂りすぎると･･･
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。

一覧表

ツナフレーク缶（ライト）	中1缶	2.2	mg	51.4	%
マヨネーズ	大さじ1杯	1.3	mg	30.5	%
はんぺん	普通サイズ1個	0.4	mg	9.2	%
植物油	3g	0.38	mg	8.8	%