健康管理は、食事の管理から。鶏のクリームシチューのカリウムの内訳

鶏のクリームシチューのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• にんじん （52%）
• じゃがいも （21.3%）
• 牛乳 （17.3%）
• 若鶏モモ （5.2%）
• 固形コンソメ （1.9%）
• その他 （2.23%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

にんじん	中0.25本	135	mg	52	%
じゃがいも	中0.1個	55.4	mg	21.3	%
牛乳	30g	45	mg	17.3	%
若鶏モモ	5g	13.5	mg	5.2	%
固形コンソメ	固形0.5個	5	mg	1.9	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ0.5杯	4.8	mg	1.8	%
バター	2g	0.56	mg	0.22	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.19	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.02	%
植物油	大さじ0.7杯	0	mg	0	%
ワイン（白）	0g	0	mg	0	%
玉ねぎ	中0玉	0	mg	0	%