健康管理は、食事の管理から。エビの酢豚風のカリウムの内訳

エビの酢豚風のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ブラックタイガー （49.5%）
• 玉ねぎ （31.3%）
• ケチャップ （18.6%）
• 米酢 （0.28%）
• 料理酒 （0.23%）
• その他 （0.18%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ブラックタイガー	中14尾	451	mg	49.5	%
玉ねぎ	中1玉	285	mg	31.3	%
ケチャップ	大さじ2杯	169	mg	18.6	%
米酢	大さじ1杯	2.6	mg	0.28	%
料理酒	大さじ1杯	2.1	mg	0.23	%
砂糖（三温糖）	小さじ3杯	1.2	mg	0.13	%
本みりん	小さじ1杯	0.42	mg	0.05	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%