健康管理は、食事の管理から。すきやきの炭水化物の内訳

すきやきの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 長ネギ （26.1%）
• 料理酒 （18.2%）
• エノキダケ （14.6%）
• 白菜 （14.5%）
• 砂糖（上白糖） （13.5%）
• その他 （13.01%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

長ネギ	中1本	5.8	g	26.1	%
料理酒	大さじ1杯	4	g	18.2	%
エノキダケ	普通サイズ0.5袋	3.2	g	14.6	%
白菜	中・葉1枚	3.2	g	14.5	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	3	g	13.5	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.2丁	1.2	g	5.4	%
めんつゆ（ストレート）	10g	0.87	g	3.9	%
春菊	中0.2束	0.62	g	2.8	%
和牛バラ	2人前	0.2	g	0.91	%