健康管理は、食事の管理から。クリームシチューのカリウムの内訳

クリームシチューのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• じゃがいも （47.8%）
• 玉ねぎ （16.4%）
• にんじん （15.5%）
• 低脂肪乳 （11.3%）
• 豚ロース （8.9%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

じゃがいも	中3個	1661	mg	47.8	%
玉ねぎ	中2玉	570	mg	16.4	%
にんじん	中1本	540	mg	15.5	%
低脂肪乳	コップ1杯	393	mg	11.3	%
豚ロース	1人前	310	mg	8.9	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%