健康管理は、食事の管理から。親子丼のカリウムの内訳

親子丼のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 玉ねぎ （32.4%）
• 濃口しょうゆ （19.9%）
• 若鶏ムネ （17%）
• 卵 （15.9%）
• カツオだし （14.8%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

玉ねぎ	中0.4玉	114	mg	32.4	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	70.2	mg	19.9	%
若鶏ムネ	20g	60	mg	17	%
卵	M1個	55.9	mg	15.9	%
カツオだし	1カップ	52	mg	14.8	%