健康管理は、食事の管理から。鍋のエネルギーの内訳

鍋のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 若鶏手羽 （74.4%）
• 木綿豆腐 （17.3%）
• 米みそ（白） （2.8%）
• 長ネギ （1.8%）
• エノキダケ （1.5%）
• その他 （2.2%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

若鶏手羽	中4本	928	kcal	74.4	%
木綿豆腐	普通サイズ1丁	216	kcal	17.3	%
米みそ（白）	大さじ1杯	34.6	kcal	2.8	%
長ネギ	中1本	22.4	kcal	1.8	%
エノキダケ	普通サイズ1袋	18.7	kcal	1.5	%
白菜	中・葉1枚	14	kcal	1.1	%
カツオだし	1カップ	6	kcal	0.48	%
濃口しょうゆ	大さじ0.25杯	3.2	kcal	0.26	%
糸こんにゃく	50g	3	kcal	0.24	%
カツオだし	0.25カップ	1.5	kcal	0.12	%